腰間盤突出是目前非常常見的一種疾病，導致我們出現腰間盤突出的原因有很多種，不良的生活習慣是導致腰間盤突出出現的主要原因，所以我們一定要養成良好的生活習慣，避免患上腰間盤突出。腰間盤突出容易導致患者出現這樣那樣的一些症狀，例如腳麻，下文我們介紹一下腰間盤突出腿麻要怎麼辦。
1，仰卧抬起骨盆仰卧位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反覆20次.該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度.
2，抱膝觸胸仰卧位雙膝屈曲，手抱膝使其儘量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開牀面.3，側卧位抬腿側卧位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反覆數十次.
4，爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯卧，腰部放鬆核發慢慢上沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其儘量觸及同側肘關節.重複15次.
5，直腿抬高仰卧位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重複15次.
6，壓腿坐在牀面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀幹前傾壓向伸直的下肢，然後交換成另一下肢.此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上.
7，膝仰卧起坐仰卧位，雙膝屈曲，收腹使軀幹抬起，雙手觸膝.
在上面的文章裏面我們介紹了一種常見的症狀，那就是腰間盤突出，我們知道腰間盤突出容易導致患者出現腳麻的情況，不過我們可以採用上文介紹的方法來治療這種症狀，相信上文的內容能給大家帶來一定的幫助。
