二十多歲骨骼已經發育成熟，再進行駝背矯正就是一種非常困難的情況，所以我們一定要採用一些飲食療法和運動方法將結合的方式，才能達到一個最佳的效果，在飲食方面一定要注意補充自己的鈣質多吃一些鈣片兒適當的進行一些運動也可以有效地幫助我們塑造身形。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在牀上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰卧，頭部懸空，用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
以上介紹了20多歲駝背怎麼矯正呢的方法，這些方法都是一些非常不錯的方法，我們青少年一定要養成合理飲食的好習慣，全方面的攝入各種營養可以有效地幫助我們促進骨骼的正常發育，減少出現駝背的機率，效果非常顯著。
