一個人如果總是彎腰駝背的話，那麼看起來會顯得沒有精神，而且也不自信，所以説我們就需要通過一定的方法進行矯正，而對於30歲相對來講，骨骼已經比較穩定的話，那麼可能矯正工作就需要更加註意了，而下面要為大家來分析介紹一下，30多歲矯正駝背的一些方法技巧。
可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話説：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。
一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試着去做正之本拉伸：仰卧，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
雖然説這些方法技巧問題，不能夠在一時間幫助你緩解駝背的現象，但是要是能夠堅持的話，確實可以帶來很好的效果，所以還是希望每個人都能夠注重這些問題，不過想要快速的解決駝背現象，一定要注意每天堅持這些矯正方法。
