駝背的問題主要是由於我們自身的脊柱出現生理彎曲變形導致的，這與我們日常沒有養成良好的坐姿有直接的關係，尤其是一些正在上學的朋友們，每天坐着的時間長達七八個小時之上，所以我們一定要養成正確的坐姿在寫作業的時候儘量不要彎着腰去寫作業，簡述一下20歲有點駝背怎麼辦呢吧。
有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐着的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在牀上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰卧，頭部懸空，用手向後做摸地的動作(注意安全)。
白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
最好不要睡過軟的牀。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。
也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
最有效的擺脱駝背的方法就是我們一定要養成良好的坐姿，同時走路的時候也一定要保證上身的正直，日常多吃一些蛋白質食物，蛋白質是構成我們身體的基礎可以有效地幫助我們塑造身形，也可以佩戴一些背背佳矯正身形。
