站如鬆坐如鐘，這是對一個人在日常生活當中基本言行舉止的要求，因為這會讓你看起來更加的一身正氣，但是有些人平時都存在一個壞習慣，那就是不管走路或者是坐的時候，都喜歡彎腰駝背，所以還是需要了解一些有效的，糾正駝背的方法儘快解決這種問題，而下面介紹的方法是比較好的。
（1）手扶牆壓胸腰練習：距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸，凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原.這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢.
（2）兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立.保持4拍再還原.做6~8次，注意呼吸自然.
（3）背手挺胸練習：兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原.2拍1動，做16次.
（4）坐位挺腰背：椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部儘量靠裏邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，抬頭挺胸.4拍完成1次，做6~8次.
（5）擴胸運動：兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反覆練習16一20次.要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭，挺胸，收腹.
（6）俯卧兩頭起;俯卧地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8~12次.要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸.
（7）仰卧拱背：仰卧，兩臂於體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8~10次.要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放鬆.
相信大家在瞭解上面分析介紹的，這些糾正駝背的方法之後，那麼對幫助自己解決和糾正駝背工作，應該有一定的瞭解了吧，不管是小孩子還是成年人，都應該注重對駝背問題的糾正，而且只有方法正確了，才可以幫助你達到最好的效果。
