在我們身邊有很多男性朋友都在抽煙，他們認為抽煙是人生的一種樂趣，但是他們也知道，抽煙對身體是有很大的傷害的，很多疾病都是因為抽煙引起，所以戒煙就成了一件迫在眉睫的事，抽煙不僅傷害自己的健康，還無形中讓自己的家人抽上二手煙，傷害了家人的健康，那麼，怎樣就能幫助自己戒煙呢，我們一起分析一下。
1.戒煙期間，儘可能地讓自己少吸煙，應減少吸煙的次數，減少將煙塵嚥進肺裏的數量。每天都對自己吸煙的量做計算記錄，儘量讓當天吸煙的支數少於前一天的數量。適當地給自己安排一些無煙日，安排暫停吸煙，比如可以將其安排在星期天的時候，這時為了不影響家人健康而不吸煙。又或者是將其安排在月底，或是到年底前都不吸煙。當然這種做法需要很強的意志力、自控力。
2.在自己能控制住不想吸煙的時候，對於他人遞給的香煙勸讓等不要接受，這樣可以減少被動吸煙的情況。在每次忍不住要吸煙的時候，儘量想辦法將自己吸煙的時間延遲，故意讓自己難以獲得香煙。在每一次吸煙的時候，吸煙時不要一口氣就吸到低，吸煙時最好只吸三分之一，然後把剩下的都扔掉。不要太介意這樣做浪費，因為被扔掉的那部分香煙，當中的部位含有的尼古丁成分是整支香煙中量最多的，因此扔掉也等於是減少尼古丁對身體的損害。
3.在日曆上選一個日子，在這天就不再吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子裏，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時戒煙。有些吸煙者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒煙了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
根據以上分析我們知道，戒煙是一件必須進行也是馬上要進行的一件事情，因為長期吸煙很可能會對自己的肺造成傷害，而且還很有可能讓自己患上咽炎，在公共場所的時候，身上會帶有很大的煙味，讓別人覺得特別的不舒服，而且還影響自己孩子的健康成長，因此必須馬上戒煙。
