很多朋友都會出現後腦勺疼痛的情況，往往持續的時間很短，而且疼痛是斷斷續續的。但是打擊普遍都對引起後腦勺疼痛的原因不太瞭解，甚至有人不重視，認為只是普通的風寒，忍忍就沒事了。其實後腦勺疼大多數是頸椎病引起，因此要及時就醫診斷原因，下面小編為大家介紹日常的保健方法。
頸椎病日常保健：
1、適當增加工間休息長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，
消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
2、配合日常的頸椎病輔助工具增強頸椎肌肉
加強頸部肌肉的鍛鍊可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。據調查，頸部肌肉發達，力量大的人羣中，頸椎病發作的機率下降了80%，所以，頸部肌肉的鍛鍊強大，對於維護頸椎骨質，椎管穩定有着重要的意義。
3、選擇合適的枕頭
合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰卧者枕高一拳，側卧者枕高一拳半，約10釐米左右。彈性不宜過大，彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰卧者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側卧者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
4、防止外傷與落枕
平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。
5、加強頸部的鍛鍊
加強頸部鍛鍊可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴儘量接角第一領釦；再仰頭，頭部儘量後仰；隨後是左、右歪頭，耳垂儘量達到左右肩峯處；左右轉頸，頦部儘量接觸肩峯。
以上就是關於頸椎病家庭保健的幾個小方法。後腦勺疼除了有可能是由於頸椎病引起，還要注意除外頸椎病的可能。小編建議可以嘗試中西醫結合的方式進行治療，既能見效快又能鞏固根本。
