現代的人一天到晚都是沉浸在忙碌的工作中，對於自己的身體健康卻是置之不理。更別提會有時間去進行鍛鍊了，而就是因為這樣很多的上班族總是因為長時間坐在電腦邊出現了背部痠痛的情況。不僅僅是對於自己的身體有着很大的影響，也是大大的降低了工作的效率。那麼，如何能緩解背部痠痛？
據目前醫學研究表明，一般引起背疼的原因有幾種，主要是日常工作、生活中過度勞累、睡姿不對、坐姿不對、常用肩部揹包等等，這些日常生活中我們習以為常的事情，都會引起背部疼痛。同時，隨着社會節奏的加快，工作壓力的增加，人們生活水平和生活工作環境的改善，腰背部疼痛的發病率正以驚人的速度增長，這也是受人們伏案工作時間延長，活動減少以及肥胖等因素有關，因此我們要重視這種疾病的發生。
首先，就是端正坐姿。平常坐着辦公的時候，建議大家將椅子後面的靠背調硬點，避免過於鬆軟，這樣平常辦公的時候可以有效支撐腰部，避免腰部受力過大。還可以買一個靠墊，剛開始辦公的時候，筆者以為靠墊沒什麼作用，後來感覺到經常有些腰痠背痛，老婆上網幫筆者買了一個之後，發現用一段時間效果挺好的，有效地減輕腰部的壓力。
其次，就是定期定規律走動。我們都知道，背部疼痛主要是長時間身體保持一個姿勢導致的。所以筆者建議讀者們，上班的時候只要有休閒的時間，就多起身走動，可以跟同事吹吹水，也可以上上洗手間洗洗臉，還可以多多喝温水。此外，就是上班之外的時間，可以通過晨運、晚運的形式，可以跑跑步、、俯卧撐、仰卧起坐等運動，這些運動不需要太強的運動量，只要結合自己的身體，保持身體的活動就可以了。
最後，就是嘗試下按摩拔罐等理療方式了。很多人都有體驗，到按摩店按摩是最舒適的了，一般技師就是通過按摩拉伸我們身體的筋骨，還有就是按穴位等等，促進身體血液循環，改變身體僵硬，讓我們身體有效放鬆下來。拔罐也是一種方式，有興趣的讀者可以到相關的地方去嘗試下。
以上就是小編給大家介紹了的如何能緩解背部痠痛，希望對於那些經常坐辦公室的朋友們來説是有着很大的幫助的，同時告訴大家的就是工作固然重要也要注意是勞逸結合才能更好的保持身體健康，同時又不會影響自己的工作效率。
