平時很多的原因都會使得人的肌肉出現有不同程度的僵硬，比如手指上的肌肉由於某些疾病或者是在突然受冷刺激下，很容易出現有僵硬，這時候可以通過一些比較好的拉伸動作來進行緩解，也可以在手指感覺到僵硬的位置進行適度的按壓，有效的降低局部肌肉所出現的緊張感。
專業上講的所謂拉伸，就是把肌肉和韌帶拉長的一種運動。
人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐着，人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車後，腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。而拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞後拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉鬆弛，並能減少肌肉的壓迫，放鬆肌肉，促進血液循環，加速訓練後的恢復，有助於放鬆身體。大量運動後的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉痠痛。
規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：
1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。
2、讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。
3、能擴大身體的運動範圍，比如在攀巖之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。
4、能防止肌肉扭傷（強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力）。
5、有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
6、能讓你的肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。
出現有肌肉僵硬以後，在生活方面需要多加註意，儘量不要突然間的進行劇烈的活動，以免在活動過程中給關節以及肌肉帶來不同程度的傷害。平時還應該對經常出現有肌肉僵硬的部位做好保暖，儘量不要讓其受到寒冷等的刺激。
