很多人在運動的時候如果不注意防護措施的話，就很容易受傷。常見的受傷部位就是手腕腳踝，還有很多人背部也容易扭傷。那後背扭傷怎麼辦呢！後背一旦扭傷，整個人的行動都十分不便，最好應該卧牀休息，並且按照醫生的建議做康復訓練，以免留下後遺症，影響健康。
1、揉肩胛內緣法：患者坐位，患者以手臂抱對側肩，使背部肌肉處於緊張狀態，醫者用拇指或掌根揉按脊柱與肩胛骨內側緣，兩側均須施以同樣手法。
主治：背部疼痛，菱形肌損傷。
2、揉肩胛下角法：患者坐位，並以左或右肩臂極力內旋，手貼於背使患側手摸健側肩胛骨，患側肩胛骨翹起。醫者一手扶託患者肩臂，一手以拇指沿突起肩胛翼內緣向下向內揉按，反覆遍。
主治：菱形肌損傷，肩胛胸壁關節拉傷。
3、提肩揉背法：患者正坐。醫者立於患側，用一手自肩胛骨上角內側向下按摩數次(由輕到重)，另手上提患側腋窩，反覆提拉患側肩部。(圖30)
主治：肩帶扭傷，斜方肌、菱形肌、肩胛提肌捩傷。
4、揉腰眼法：患者坐位，身體略向前傾。醫者坐於患者背後，以雙手魚際肌或握拳置於腰背部京門穴下方(約第二腰椎橫突)緩緩用力揉動，約5分鐘，以局部微紅為度。
主治：腰部沉重、酸脹。腎虛腰痛，腰肌勞損，骶部疼痛。也常用來配合治療尿頻、尿閉、遺尿、陽痿、早泄、耳鳴、眩暈等。
看完上面4點的介紹之後，大家都知道後背扭傷怎麼辦呢，如果你也有運動的習慣，在運動之前一定要做熱身活動，並且運動過程中要注意保護自己，不要超出自己力所能及以外。一旦發現背部扭傷就及時治療，做針對性的康復訓練，以免病情惡化。
