腰是支撐整個身體重量的主要部位，所以説腰部的健康是很重要的。腰部扭傷之後，患者連最基本的翻身都不能做到了，而且患者還會非常的痛苦，所以腰部一旦不慎扭傷一定要及時的治療，不然的話形成了習慣性扭傷就更加的嚴重了。那麼，習慣性腰扭傷怎麼辦呢？我們看看以下的介紹吧，希望可以給您帶來幫助。
第一、要注意日常生活中的正確姿勢。平時站、坐、走路的姿勢要正確，不要養成各種不良的姿態，這樣會造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均勻，容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運重物時，一定要到物體前人先屈膝蹲下來，將物體用雙手捧住後人起立再搬到它的位置，千萬不要用腰部發力，這樣是很傷腰的事情。
第二、儘可能不做彎腰扭腰的動作。腰扭傷是防不勝防的，一個很簡單的動作就可能導致嚴重的後果，譬如彎腰揀東西、抹桌子、拖地、掃地等，厲害的打個噴嚏也可能發生。所以，要隨時隨地提高警惕，因此儘可能不做會發生扭傷的動作。如果非要做的話，按照前面所述姿勢要正確。
第三、鍛鍊腰部肌肉。書上要求的鍛鍊方法是，人俯卧在牀上，以腹部為支撐點，頭向上抬起。然後仍然以腹部為支撐點雙腳向上抬起。最後爭取頭和腳同時向上抬起。雖然這樣做對鍛鍊背部的肌肉很有好處，其實比較困難，因為歲數大的人很難做到。筆者覺得簡易方法是：鞠躬，當人體的上身抬起時同樣鍛鍊了背部肌肉。雖然感覺見效慢，但是持之以恆必定有效。
在眼部扭傷之後，患者主要先做的就是要去醫院進行拍片子，看看對於骨頭的傷害大不大，並且誒還要服用一些藥物或者是貼一些膏藥。主要的是要患者注意休息，千萬不要進行過量的勞動或是腰部有大的活動，否則的話會引起二次受傷，就更加的難治療了。
