一般來説，鼻塞的人在鼻子裏面會有東西阻礙到呼吸，這樣使得我們的鼻子呼吸空氣的時候很困難，導致鼻塞的原因非常多，比如説過敏性鼻炎或者急性鼻炎就容易引起鼻塞，鼻塞嚴重的患者甚至鼻子裏面還會積膿。有鼻塞這種現象應該到醫院檢查，找出導致鼻塞的原因，這樣才可以針對治療。下面來介紹快速緩解鼻塞的一些小方法。
無論温度多低，吸進空氣進入喉嚨時，人不會感覺冰冷。這正是因為鼻子在加温。鼻子的功能之一是把外界的温度加温至人體體温。如果外界氣温是0攝氏度，它就得加温到30多度。這時，鼻甲擴大以快速增温，鼻腔空間就會變小，容易出現鼻塞。所以，冬季鼻塞，增加濕度和温度可以緩解鼻塞不適。
姜水泡腳也可以起到同樣效果。因為熱水泡腳本身可以促進身體血液循環，增強人體免疫力。而生薑能使血管擴張，加速身體血液循環，促進身體毛孔張開，以祛風、散寒發汗。具體方法是：將一塊拇指大小的生薑加水煮開，晾到37℃~40℃左右，便可倒入盆中開始泡腳。待水變涼後，再加入足量熱水，直到雙腳泡熱、泡紅即可。
迎香穴位於鼻翼外緣，即眼睛看向正前方時，眼珠中心點直下，在鼻孔兩旁約拇指1/2寬處的笑紋中。可用雙手食、中二指，同時按揉或左右方向輕推迎香穴，通常10—20次就可奏效。
其實比賽的時候不妨喝一點葱白水，製作方法很簡單，就是選擇5根上好的大葱，只要葱白，將葱白放到40毫升的水裏面煮沸，然後放入少量的糖，直接飲用這種水。當然還可以用鹽水滴鼻的方式來緩解鼻塞，但是滴鼻之前最好是將鼻子裏面的髒東西清洗乾淨。
