腰部是人體比較重要的部位，人體一旦腰部出現問題，就會造成對生活的影響非常大，造成患者苦不堪言，疼痛難忍，嚴重的腰肌勞損會出現無法行走的現象，因此，朋友們要引起重視，平時要注意一些問題，下面小編告訴大家腰肌勞損用什麼方法鍛鍊來治療好呢。
腰肌勞損怎麼鍛鍊？
1.坐在椅子上雙腿併攏向前伸，腿部保持略微彎曲。身體靠近腿部向下俯低，雙手向前伸扶住雙腿。保持靜止動作30~40秒伸展放鬆腰部，可反覆做3~4組。
2.坐在椅子上雙腿成90度併攏平放保持不動，身體挺直然後慢慢地向左側或右側旋轉，旋轉至身體完全朝向左側或右側。一隻手輕撫腿部，另一隻手扶着椅背。保持此動作30~40秒然後還原到另一側。反覆重複動作3~4組。
3.雙腿併攏自然放平在地面上，身體保持挺直收腹，雙手輕撫腦後雙臂張開。頭部和身體成直線，緩緩地向下，當身體接近於腿部時再緩緩地向上抬起，至身體和腿部成90度。然後重複此動作20~30次，重複4~5組。
腰肌勞損的患者在飲食方面也要注意一些問題。患者最好每天煮枸杞羊腎粥來吃，還有豬腎黑豆湯也可以每天煮吃，這些食物對腰部有利於恢復的作用，只要堅持吃這些食物半個月就會有明顯的表現，天氣越來越冷了，冬天要注意腰部的保暖。
