腰肌勞損這個病大家應該在平時也有聽説過吧！它的症狀有很多，對於生活會造成一定的影響。腰肌勞損怎麼辦？治療這個病，我們一定要知道正確的方法才行。下面，就快和本站一起了解導致腰肌勞損的原因，腰肌勞損怎麼辦？腰肌勞損的症狀有哪些吧！
本文目錄：
腰肌勞損的症狀有哪些
導致腰肌勞損的原因
腰肌勞損怎麼辦？
腰肌勞損的症狀有哪些
1、其實我們身體不舒服的時候，很多症狀都會體現出來。當我們出現腰部乏力，稍有不注意就會有扭傷的感覺，並且症狀也會越來越重，活動的時候腰部會有一定的障礙。檢查的時候會感覺肌肉無力鬆軟，也不會有特別明顯的壓痛，其實這就是腰肌勞損的症狀。
2、在生活當中不能堅持彎腰工作，常被迫的伸腰或者是用使用拳頭對於腰部打擊可以緩解疼痛。
3、腰部的活動，基本是正常的，沒有特別明顯的障礙，但有時腰肌勞損的病人會有牽制不適的感覺，不能長久地坐着或者是站立，也不能常常彎腰工作彎腰時間久了，在直腰的時候會特別的困難，不由自主的會用雙手敲打腰部或者是背部。
4、在疼痛的地方有固定的疼痛點，一般是在肌肉的附近，敲擊疼痛的地方，病人能明顯的感覺到疼痛程度有一定的減輕。
5、腰部的外形和活動沒有太大的明顯差異，也沒有明顯的腰肌疼痛，只有少數的病人腰部活動會受到限制。
6、症狀會長時間的反覆發作，腰部和背部的痠痛，不舒服的感覺，有時還會出現鈍痛以及脹痛。腰部會感覺發情就像揹着重物一樣。腰部或者是腰骶部疼痛會反覆發作，疼痛也會隨着氣候變化，或者是勞累的輕重而變化。
7、它的症狀有時會明顯加重，肌肉會出現疼痛，脊椎像一側彎曲或者是功能會受到很大的限制，有一部分患者可能會出現牽引心的疼痛。這種症狀可以在身體上的一個部位，也可以散佈到整個部位。
導致腰肌勞損的原因
1、久坐不動：久坐是現在很多上班族和學生都會存在的一個問題，如果長期久坐的話，腰部的肌肉會承受較大的壓力，從而容易出現勞損的問題。建議大家在平時坐一個小時就起身活動幾分鐘，這樣腰部的血液循環會更好一些。
2、姿勢不正確：什麼是姿勢不正確？這個問題可能有很多人從來都沒有去考慮過吧！其實就是在我們坐着或是站着的時候，沒有正確的發力，反而是把壓力都給了腰部，這樣就會造成腰部很累，慢慢的出現腰疼和腰肌勞損問題。比如説很多人在抱孩子的時候都會犯一個錯誤，就是把肚子往前面挺，將孩子的重量挪到了腰上面，時間長了之後就會腰痠背痛。而正確的方式應該是站直了之後，用自己的胳膊去使勁，腰部始終都是直着的，這樣才不容易腰肌勞損。
3、腰肌痙攣或萎縮：如果我們發現自己的腰部出現痙攣或者萎縮，那麼很很大的概率會出現腰肌勞損等腰部疾病。腰肌痙攣一般都是急性的，治療不妥當很有可能會形成腰肌勞損等腰部疾病。之後就會有腰肌痙攣或者萎縮等情況時，患者應及時就醫治療。
4、環境影響：環境好壞也會影響人體健康，例如長期處於陰暗潮濕等環境中，會導致人的腰部長期受風寒刺激。會影響人體腰部血液循環，會出現腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應注意環境，避免處於潮濕陰暗等環境中，即可預防腰肌勞損等病症。
5、腰部扭傷：腰部扭傷也是腰肌勞損的病因之一。腰部扭傷出現的概率較高，會對患者的腰部肌肉有影響。尤其是急性腰部扭傷，在治療不及時或者治療不當等情況下有極大的概率出現腰肌勞損等後遺症。患者在出現腰部扭傷情況下，應及時就醫，這樣即可預防腰肌勞損等病症。
腰肌勞損怎麼辦？
1、在發生腰肌勞損的時候我們可以通過自我調節的方法來進行緩解，預備式坐在獨凳上，雙目平視前方後微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調勻，全身放鬆。
2、坐在辦公室的人可以通過這個方法來進行調節，既方便又可以緩解疼痛的感覺。搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側，適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感為佳。
3、每天長時間的勞累腰肯定胡出現疼痛的感覺的，所以在這個時候我們可以拳揉腰骶兩側雙手握拳，將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側，適當用力從腰部往骶部揉按30～50次。
4、按摩腰部兩側雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側，其餘四指附着於腰部外側，然後適當用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。
5、拳拍腰骶部雙手握拳，用拳頭拍擊腰骶部兩側30～50次。
6、團摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處，另一手掌面重疊在掌背上，然後適當用力沿臍四周作環形按摩30～50圈。
7、揉掐腿肚將左(右)腳放在右(左)大腿上，雙手拇指放在腿肚，其餘四指附着於對側，並從上至下揉掐腿肚30～50遍，雙腿交替進行。
8、對按崑崙太溪穴同上一坐姿，用左(右)手的拇指指尖放在右(左)腳內踝關節後側的凹陷處，中指指尖放於外踝關節後側凹陷處，然後拇、中指作用力對合動作，對按30～50次，雙腳交替進行。
