我們身體平時所做的所有活動幾乎夠需要我們的背部參與，如果平時不注意進行保護的話，是很容易導致我們的背部出現疼痛感覺的，一旦如此病症發生，生活受到的影響比較大，而且會非常的痛苦，解決方法就成為了大家關注的重點。那麼，怎麼治療背痛？下面咱們就來詳細瞭解一下背痛的解決方式。
1、貓伸展式
這個動作主要可以提高頸部和脊椎的柔韌性
首先先雙腿跪下，讓小腿和大腿成直角，然後將上身往前傾，使身體和地面平行，兩手垂直撐在地面上，接着把一隻手伸直抬起，使之與肩膀同樣高。吸氣，將頭部往上抬起，挺直脊椎，讓腹部完全地擴張開來，儘量讓空氣充滿肺部，然後屏住呼吸6秒鐘。接着呼氣，把頭低下，將身體弓起來，讓脊椎伸展，保持動作6秒鐘。
2、手部抬升式
這個動作有助緩解肩部的僵硬症狀
首先先讓兩腳合併在一起，又或者是將雙腳分開半腳的寬度，兩手則放在身體的前方交叉，然後吸氣，保持交叉把手臂往上抬起。把頭部稍微往後仰起，眼睛看着上方的手，然後停止6秒鐘。接着將雙手臂張開，讓其與將幫一樣高，保持6秒鐘。然後吸氣恢復雙手過頭交叉，然後又再還原重複多做幾遍。
3、冰山式
這個動作有助伸展脊椎，放鬆背部的肌肉。
首先先盤腿而坐，將上身挺直，然後吸氣，把手臂往左右兩邊伸直讓手掌心往上，接着雙手往上抬起至頭頂。然後讓上身往右邊旋轉90度，保持動作6秒鐘，接着吸氣，讓身體恢復原狀，然後把手掌心往下，手臂收回至身體兩邊。
注意有嚴重心臟病的患者不適合做這個動作。
4、野兔式
這個動作有助背部肌肉的拉伸，活動脊椎關節，緩解脊椎壓力。
首先先跪坐下來，保持上身挺直，吸氣，將兩手臂往上抬起，接着身體往前傾，彎腰提臀，讓頭部、身體保持一條直線，一直到手可以放置在地面上為止。保持動作幾秒鐘，然後再將額頭微微抬起，接着吸氣，將上身挺直恢復原始動作。
有關怎麼治療背痛的介紹，大家應該清楚了。一般背痛發生之後，採取這些保健措施，是能夠大大改善疼痛感的，不過只適於過度疲勞造就的疼痛，如果持續的時間比較長，沒有好轉的跡象，就應該考慮到醫院進行檢查，避免因為其他疾病產生的疼痛，給我們的身體帶來更大的傷害。
