肥胖症的危害都有哪些

肥胖症的危害都有哪些

肥胖症是一組常見的、古老的代謝症羣。當人體進食熱量多於消耗熱量時，多餘熱量以脂肪形式儲存於體內，其量超過正常生理需要量，且達一定值時遂演變為肥胖症。正常男性成人脂肪組織重量約佔體重的15%～18%，女性約佔20%～25%。

肥胖症不僅會給自己的行動等帶來不便，影響外在美觀。還會對人體造成一定的危害呢。肥胖症的危害有哪些？

1、增加腦血管病變：肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病，而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問題。

2、血脂異常：肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。

3、肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種：骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。

4、增加心臟負荷：肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪，所以血液總量也相應地增加了很多，心臟就會相應地增加收縮的力量。

5、此外，肥胖症患者還會增加患糖尿並高血壓、癌症的機率。

肥胖症怎麼辦

患有肥胖症的患者為了自身健康，應該儘早的從飲食生活習慣等方面進行改善，或者就醫治療，避免其他病症的發生。

1、控制飲食及增加體力活動：輕度肥胖者，控制進食總量，採用低熱卡、低脂肪飲食，避免攝入高糖類食物，使每日總熱量低於消耗量，多作體力勞動和體育鍛煉，如能使體重每月減輕500～1000g而漸漸達到正常標準體重，不必用藥物治療。

2、對嚴重肥胖患者可應用藥物減輕體重，然後繼續維持。但臨牀上如何更好地應用這類藥物仍有待探討，用藥可能產生藥物副作用及耐藥性，因而選擇藥物治療的適應證必須十分慎重。

3、患者需要對肥胖症及其危害性有正確的認識，從而配合治療、採取健康的生活方式、改變飲食和運動習慣，自覺地長期堅持是肥胖症治療首位及最重要的措施。

怎樣預防肥胖症

1、飲食清爽：採取合理的飲食營養方法，儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

2、提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，瞭解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。

3、生活規律：養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。

4、加強運動：經常參加慢跑、爬山、打拳等户外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

5、心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。