雙下巴是困擾很多女生的一種現象，人人都想要有個瓜子臉，但是還是很多人的臉上的肉很多，所以就會形成雙下巴，雙下巴也會影響到美觀。但是雙下巴是可以預防和解決的。雙下巴的形成除了和臉上肉多有關係以外，一些生活習慣以及飲食習慣也會造成雙下巴。下面我們就來介紹一下預防雙下巴的方法。
抬頭式
平躺在牀上，脖子靠近牀的邊緣，讓頭輕輕騰空在牀側，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然後朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在牀上。維持這個姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向後掉，慢慢放鬆脖子的肌肉，然後回到一開始的姿勢。這個動作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。
壓舌式
正坐於椅子上，背部挺直，肩膀放鬆，頭向後微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個姿勢，然後下巴儘量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接着放鬆舌頭、恢復原位。重複做20次。
噘嘴式
站着或坐着都可以，下脣儘量向前伸，然後噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會出現一點皺摺，維持這個姿勢1秒鐘。接着脖子正面的肌肉用力、下巴儘量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之後放鬆，回到原位。這個動作要做兩套，各20次。
親嘴式
腰桿伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向後微仰，眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴脣，嘴巴越翹越好，儘量向前伸展。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘後放鬆、回到原位。這個動作要做兩套，各15次。
上文中介紹了一些預防和解決雙下巴的方法，如果長期的按照上文中介紹的方法鍛鍊頸部和下巴的話，是可以消除雙下巴的。另外也可以多按摩下巴和臉部，使用勺子的背面，順着下巴和頸部往上提拉，這樣也可以幫助消除雙下巴，也能瘦臉。
