蛋白被吸收後可加速新陳代謝，應確保每餐飲食中含有適量的無脂蛋白。無脂蛋白的優質來源為雞胸肉、聽裝的清淡金槍魚、野生鮭、雞蛋白、蟹肉、蝦、火雞胸肉、豆角、紅色瘦肉、低脂乳製品、豆科類植物和扁豆。
雙下巴太煩人？教你消除雙下巴！
教你消除雙下巴：
1、雙手大拇指、食指夾住下頜多餘脂肪，沿向後方向每隔1cm捏提一次。
2、當捏提到耳根部時，重複捏提5次，有提拉整體輪廓的作用。
3、接下來，略用力咬牙，用大拇指緩慢揉按耳根穴位5秒。
4、食指與其他手指分開，依照下頜輪廓從耳根向下頜中央拉抹，另一側相同。
5、四指併攏，雙手交替從脖頸向下頜提拉肌膚，也是很好的瘦下頜法。
多吃什麼能減肥？
無糖口香糖
與許多人所持的觀點相反，無糖口香糖並不會刺激人的胃口。咀嚼口香糖是讓人淡化胃口、防止過度攝入過量卡路里的一種有效方式，因此，不妨經常咀嚼口香糖。
熱飲料
當你出於擺脱無聊而尋求小吃時，抿一口低熱量的熱飲料是抗禦額外攝取卡路里的良方。由於是熱飲料，不得不在較長的時間裏慢慢地抿入。最好選擇諸如綠茶和草藥茶、熱可可、脱脂牛奶、咖啡和在100千卡以下的飲料。
無脂蛋白
蛋白被吸收後可加速新陳代謝，應確保每餐飲食中含有適量的無脂蛋白。無脂蛋白的優質來源為雞胸肉、聽裝的清淡金槍魚、野生鮭、雞蛋白、蟹肉、蝦、火雞胸肉、豆角、紅色瘦肉、低脂乳製品、豆科類植物和扁豆。
乳製品
有些證據表明，乳製品有助於減肥，這裏當然指的是低脂或無脂類乳製品。乳製品中的鈣還有助於保持骨骼健壯、保護結腸、控制血壓，鈣的首選食品為無脂酸奶、無脂和低脂奶酪以及脱脂鮮奶。
