近幾年，頸椎出現問題的人是越來越多了，很多人都是由於自己平時不注意經常坐着或者是坐姿不正確，也有可能是受傷留下的後遺症造成頸椎疼痛以及酸脹等一系列的不好的反應。很多人表現的都是頸椎不舒服，主要就是很疼，但是也有一部分人會覺得頸椎脹，這裏大家就來一起了解下頸椎脹應該怎麼辦。
1、坐姿正確：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2、活動頸部： 應在工作1-2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3、抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
4、睡眠方式：睡覺時不可俯着睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺着看書。不要對着頭頸部吹冷風。
5、避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
6、防寒防濕：防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。
7、預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。
當頸椎出現酸脹的時候，大家也不要給自己太大的心理負擔，不管是什麼疾病，只要按照醫生的指導堅持治療，一段時間之後還是會得到緩解直至痊癒的，頸椎脹並不是什麼大病，大家平時要保護好自己的頸椎，尤其是要注意自己的坐姿，睡覺的時候也要注意，枕頭不要太低。
