很多女性都是非常愛美的，當然愛美之心人皆有之更何況是女性朋友，尤其是一些年輕女性，非常注意自己身材的保持，經常為了自己身上的一些贅肉覺得非常的困擾，尤其是腰間的贅肉？腰兩側的肉是非常難減的，很多人身材非常勻稱，就是有腰上的贅肉？應該要怎麼去除呢！
減腰兩側肉的第一種方法是平站在地面上，把雙腳打開和肩一樣寬，把雙手也打開讓身體呈大字形，然後彎腰用右手去觸摸左腳的腳踝，夠到後站直換左手彎腰去觸摸右腳的腳踝。這樣反覆做幾次。
還有一種減腰兩側內內最簡單的方法，就是搖呼啦圈，這個方法雖然簡單但是效果卻是很好的。不過要注意時間，搖呼啦圈是有氧運動，一般要持續半個小時以上才會開始消耗脂肪的。要以要搖半個小時以上最好。
減臀部贅肉的方法是爬在牀上，把兩條腿伸直，做像游泳拍水一樣的動作，兩條腿交替着反覆主上抬，不用做的太快，運動時胯部不要離開牀。一般左右各做一次，十五次為一組，一天做三四組就可以。
動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內壓，一邊由後往前掄轉，力量適中，建議10～15次。用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。
注意事項：要注意減肥減下來後，不要一下子就不運動了，還應該保持適當的運動才不會反彈。
除了要做運動，平時還要注意改善自己生活中的一些陋習，很多人腰上經常會有贅肉，主要原因就是由於平時經常暴飲暴食，胡吃海喝的太多，吃完了之後又不消食，吃的東西沒有及時的消化好，剛吃完就坐下來，是特別容易導致腰上有贅肉的。
