如今女性對身體的要求越愛越高了，塑形成了很多人的煩惱。想要擁有凹凸有致的身材，想把自己身上的贅肉移到胸上或者是屁股上，擁有s型身材，但是面對自己粗壯的大腿，大家可能又要歎口氣了，面對自己平平的臀部，大家又要歎口氣了，所以大家怎麼才能瘦腿翹臀呢？
如何瘦腿提臀方法一：
方法：
1、兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手併攏舉高於頭部。
2、保持5秒鐘，然後慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢。
3、收回左腳，恢復到凱斯姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。
如何瘦腿提臀方法二：
方法：
1、拿着兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置，右腳放在一個台階上，膝蓋彎曲成90度。
2、從這個姿勢開始，直接用左腳向前一步，放到台階上，身體蹲下保持2秒鐘。
3、站起來然後恢復開始姿勢。換另一條腿重複練習，每條腿做10-12個動作。
如何瘦腿提臀方法三：
方法：
1、兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身後幾英寸處。
2、保持背部挺直，髖部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上。
3、恢復到開始的位置，這是一個完整的動作。做12個動作，然後換腿練習。
如何瘦腿提臀方法四：
方法：
1、坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部。
2、下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。
3、腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，，然後再逆時針畫12個圈。
學了這麼多方法，大家應該迫不及待想要回去學習了吧，每天堅持做一些運動，對身體也是很有好處的。每天的運動可以讓自己的身體新陳代謝更快，遠離疾病，還可以減肥，所以大家不要懶，一起動起來吧！
