擁有一個翹屁股和纖細的腿，是很多女性所向往的，所以有些女性雖然很瘦，但是屁股的形狀卻不是那麼的好看，會使女性缺乏自信，穿衣服會很不好看，那麼要如何很好的進行幫助女性提臀瘦腿的呢？小編蒐集了一些關於提臀瘦腿的方法，有需要的人可以跟隨小編進行了解下哦。
第一式：
坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖(A)。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，如圖(B)，然後再逆時針畫12個圈。
這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
第二式：
兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身後幾英寸處，如圖(A)。保持背部挺直，髖部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上，如圖(B)。恢復到開始的位置，這是一個完整的動作。做12個動作，然後換腿練習。
這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網打盡。
第三式：
雙腿向外打開45度，兩腳距離寬於髖部，然後身體蹲下，如圖(A)。從那個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢，如圖(B)。向右跨一步，恢復開始位置。繼續橫着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。
這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處哦。
現在大家看到小編上述介紹的關於幫助女性提臀瘦腿的方法後，女性在平時的時候，要多注意多做一些身體的鍛鍊，特別是對於一些經常坐着工作的女性，不要長期的進行坐着，坐的時間就的話，就會使屁股又大又扁。
