有的時候會覺得自己的肩膀很疼，無力手舉不起來。肩關節是人體活動度最大的關節。它在多個方向上都能運動。如向前、向上、外展、內收、以及後伸等。那麼，肩膀疼舉不起來是怎麼回事？肩膀疼舉不起來怎麼辦？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、肩膀疼舉不起來是怎麼回事
2、肩膀疼舉不起來怎麼辦
3、怎麼預防肩膀疼
肩膀疼舉不起來是怎麼回事
1、肩關節不穩習慣性脱位
由於活動或暴力，脱出原來正常位置，這種情況為肩關節不穩，有的可造成肩關節完全脱位。
2、肩袖損傷
後易出現肩關節持續疼痛，做上舉或外展肩關節活動時加劇，影響肩關節功能。
肩峯撞擊綜合徵是由肩袖和肩峯的過度摩擦引起的。當經常需要上舉手臂時，可能會發生撞擊從而產生過度摩擦。
3、肩周炎
即粘連性關節囊炎，發生在50歲左右人羣，且女性多於男性，主要表現為肩關節周圍疼痛，夜間較為明顯，且有肩關節各方向的主、被動活動障礙；
4、凍節肩即肩周炎
女性多於男性。多為中、老年患者。逐漸出現肩部某一處肩周炎症，與動作、姿勢有明顯關係。隨着病程的延長，疼痛範圍擴大，並牽涉到上臂中段，同時伴肩關節活動受限。如欲增大活動範圍，則有劇烈鋭痛發生；嚴重時患肢不能梳頭、洗面和扣腰帶，夜間因翻身移動肩部而痛醒。
肩膀疼舉不起來怎麼辦
1、捏拿手臂法
也是坐着，用左手捏拿右手手臂，一直從肩捏到手腕處，再從手腕捏到肩，反覆捏拿5一10遍，再另一隻手。
2、單手壓肩法
以右肩為例。兩腳放置如弓步，右腳在前面，離桌有一尺多；左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
3、旋摩肩周法
坐着不動，然後用左手手掌放到右肩上，然後旋摩肩周50～100次，直到手與肩產生温熱感，換另一隻手，同樣做50-100次，每次必做。
4、擴胸分肩法
兩腳站立，與肩同寬，把兩手放到胸前，注意，要讓兩肘與肩平直，手背是向上的，掌心是朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回覆時呼氣。
5、頭壓手掌法
此種方法，適宜晚上睡前和早上起牀前去做，仰睡在牀，然把雙腿放開，手掌放在頭下面，掌心是向上的，手背朝下，接下來就開始用頭壓手掌中心，你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊，每次做20分鐘左右。
怎麼預防肩膀疼
1、平時還是多吃有營養的食物
補充足夠的營養可以增強抵抗力，對肩關節的恢復有很大的幫助。
2、肩膀一定要保暖
平時一定要注意肩膀的保暖，切不要受風受寒涼空氣刺激，風寒濕邪入侵就容易形成痺肩，肩膀的保暖工作尤其不要忘記。
3、要多鍛鍊
長期的勞損和姿勢不端正，就容易導致肩關節受損。所以，適度的鍛鍊對肩周炎的康復很有幫助，尤其是多做活動肩關節的運動很有必要。
