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夏日吹空調 5大要點

健康生活 閲讀(3.24W)

炎炎夏日,很多人為了避暑散熱,都會待在空調室裏吹空調,不願出來,要知道空調吹多了,對健康是有害的,因此 吹空調一定要會健康吹法,那麼夏季如何吹空調呢?下面小編告訴你夏季使用空調注意事項,快去看看!

夏日吹空調 5大要點

空調風往上吹26°最適宜 夏日吹空調5要點

炎炎酷暑,烈日當空,大家都愛躲在空調房裏吹冷氣,一離開空調的“勢力範圍”簡直讓人無法忍受,所以很多人寧願一天到晚都窩在空調房裏不出來。如果空調使用不科學的話,很容易造成身體不適。下面與你分享夏季使用空調的5個注意事項,提醒你在夏季享受清涼舒適的同時勿忘關注身體健康。

天氣炎熱,躲在空調房裏享受涼風習習,的確愜意。但如果空調使用不當,不但不舒服,還會惹來一身不適。

①夏季26℃最適宜。

科學研究發現,夏秋兩季人體感覺最舒適的氣温為26℃左右,再低3℃—4℃左右,人體會覺得有些涼。另外,由於室內外環境不同,長期處於相對極端的温度下,身體調節能力失調,久而久之會導致免疫功能下降,出現各種不適症狀,醫學上稱之為空調病。因此,建議一般情況下,最好將空調調到26℃左右,室內外温差不可超過7℃,否則會加重體温調節中樞負擔。

②空調風往上吹。

開空調時,冷空氣向下沉,因此風最好向上吹,避免冷風直吹身體。靠近空調的人,最好面對空調坐,因為冷風從後面吹着你的背部、腰部,比迎面風對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友,如果座位挪不開,最好多預備一條小絲巾,圍住頸部。

要是長時間坐着辦公,如打字、書寫等,不妨備件穿脱方便的衣服,穿裙子時可用披肩護住腿部,特別是膝蓋。寒從腳下生,應不時站起身活動活動,以增進末梢血液循環。

③剛進屋,10分鐘後再開空調。

有些朋友出了一身汗,回到家馬上打開空調猛吹,這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開,還來不及閉合,容易讓體温急劇下降,誘發感冒等病症。因此,從炎熱的室外進入室內,應至少10分鐘以後再開空調。另外,睡覺時人體體温下降,若圖涼快徹夜開着空調,同樣容易引起頭痛、感冒等,睡前一定要關閉空調,或設置定時關閉。

④每隔1小時開會兒窗,保護呼吸道。

開空調會使室內空氣變幹,並且由於空氣不流通,環境得不到改善,容易讓人鼻塞、喉嚨幹、打噴嚏等。因此,應該注意時常換氣,建議1個小時左右開一次窗,每次約15分鐘。

尤其是一些患呼吸道疾病的人,開空調的時間儘量要短,温度不要太低,室內要有加濕器,一旦覺得胸悶、頭暈,要及時到户外走動,呼吸一下新鮮空氣。經常處在空調環境下的人,為預防皮膚乾燥、喉嚨幹癢,應多喝水、菊花茶,多吃富含維生素的新鮮水果

⑤身體弱,早晚別開空調。

有關節炎、風濕病的老人、發育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人,最好少用空調。尤其每天清晨和黃昏室外氣温較低時,應多到户外做些運動,呼吸新鮮空氣,進行日光浴,加強身體的適應能力。

空調病越吹越來勁 別對着吹

夏季在空調房內稍不注意就可能惹病上身。空調房內與室外的温差較大,如果經常進出空調房間,就會引起咳嗽、頭痛、流涕等感冒的症狀。如果在空調房間温度調得較低的地方呆得時間過長,又衣着單薄,就會引起關節痠痛、頸僵背硬、頭暈腦脹,這些症狀就是空調綜合症,俗稱“空調病”。

35℃、36℃、37℃……連日來,寧德市氣温節節攀升。根據氣象預報,未來幾天,高温天氣仍將持續。雖然天氣日漸炎熱,但似乎“感冒”的人反倒多起來。記者走訪醫院發現,近期因不合理使用空調得病的人並不在少數。

4日上午,市民謝先生就來到醫院就診。“最近太熱了,一上班就呆在空調房裏,温度調得比較低,走出空調房,撲面而來的熱氣好像蒸汽一樣,而後鼻子恰似感冒一般開始流鼻涕,很難受。”接診的醫師表示,謝先生是因為吹空調引起原有的慢性鼻炎發作。其實,許多慢性疾病包括頸椎腰椎痛、椎間盤突出、骨關節突出、肩周炎,這些疾病受涼吹空調都是誘因。

炎炎酷暑,吹空調成了多數人避暑的選擇。何謂“空調病”?特殊人羣又該如何預防?

現象

老弱婦孺易患空調病

通常情況下,相對於青壯年,小孩和老人因身體抵抗力低下更容易得“空調病”,穿着比較單薄的女性也是該病的易得人羣之一。市醫院呼吸內科的黃醫生告訴記者,女性長期處於低温空調下,這樣的寒冷刺激很可能影響卵巢功能,使排卵發生障礙,出現月經失調或肚子疼得厲害,成了女性特有的“空調病”類型。

除了婦女易患婦科系統方面的毛病之外,呼吸道在空調的作用下也非常脆弱。據黃醫生介紹因為空調房空間封閉、空氣流動性差,若長時間不開窗通風,室內空氣不流通、且十分乾燥,由此易引發乾咳等等感冒的症狀即上呼吸道疾病。有研究結果表明,當空氣濕度低於40%的時候,鼻部和肺部呼吸道黏膜上的纖毛運動減緩,灰塵、細菌等容易附着在黏膜上,刺激喉部引發咳嗽,也容易發生呼吸道的其它疾病。

此外,炎熱的天氣頻繁出入空調房也會使心腦血管反覆收縮、擴張,有動脈硬化者就易出現心臟、腦部血液循環障礙,這些因素都會誘發或加重冠心病和腦中風。因此夏季預防冠心病、腦中風,還需注意飲水充足,做到“不渴時也常喝水”。根據老年人的生理和胃腸功能特點,應多喝白開水。每天飲水量應不少於2500毫升,24 小時的尿量保持在2000 毫升以上。

預防

避免直接對着空調吹

醫生提醒,要預防“空調病”,一定要避免直接吹到,不要讓病變部位對到空調局部受到比較冷的刺激,包括老年病、內科疾病,慢性阻塞性肺病的病人,年齡大一點體質弱的,還有小孩等一些特殊疾病人羣也是不太適合長時間吹空調。

此外,睡覺吹空調時要記得用毯子把肚子蓋好,免得着涼,空調温度以皮膚不感到冷為適宜。在户外高強度的工作或從事體育運動後,進入室內也不能一下子把空調開得過低或者直接對着空調吹,因為心血管有一個調節的過程,從室外很高的温度進入室內很低的話,血管收縮引起部分重要臟器的供血不足,會誘發一些心腦血管疾病的發生。總之,只要能做到“常喝一杯涼茶;温度不調太低;經常開窗換氣;出汗時不對着空調吹;空調房內最長待四小時;空調勤清洗消毒;。適當運動,洗個温水澡”,相信“空調病”就一定遠離你。

遠離空調病小竅門

很多人都知道,長期呆在空調房裏容易患上空調病。

薑茶:具有温中散寒,發汗解表的作用,能夠有效預防與治療空調病。而生薑茶很少有禁忌,適合絕大部分體質的人羣。在喝生薑茶的時候,取生薑3~5片,大約5克左右,用沸水沏開即可。如果想要生薑的效力發揮更強,可以在沸水中煎煮5分鐘,或者在微波爐內加熱3分鐘。

此外,健康專家還推薦空調族多喝點番茄湯。因為如果每天食用100克左右的新鮮西紅柿,就能夠滿足人體對多種維生素和礦物質的需要。西紅柿富含“番茄素”,有抑制細菌的作用。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸,有助消化吸收。空調族每天吃新鮮西紅柿能生津止渴、健胃消食,有效緩解消化不良、食慾不振。如果用番茄燒湯既可獲得養料,又能補足水分。

食醋也是“空調族”首選的調味品醋能提高胃酸濃度,增進食慾並促進消化液的分泌。醋酸具有促進新陳代謝功效,能幫助人們恢復精力,預防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑制細菌的能力,對因吹空調過度引起的腸道疾病有很好的預防作用。

總結:通過以上的介紹,我們知道夏日吹空調要掌握度,不可過度吹,否則健康會被“吹”走哦!