如今臨牀上患有脂肪肝的患者越來越多，患者的年齡也越來越年輕，甚至還有很多的小朋友都得了脂肪肝。雖然説患有脂肪肝的人很多，但是有很多朋友們卻並不瞭解它是怎樣形成的。如果不知道引起脂肪肝的原因，就很難做好預防的工作，從而給身體帶來隱患。那麼，如何預防脂肪肝？脂肪肝吃什麼好？患脂肪肝該注意什麼？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、如何預防脂肪肝
2、脂肪肝吃什麼好
3、患脂肪肝的危害有哪些
4、脂肪肝的日常護理
如何預防脂肪肝
1、多運動少脂肪
人體對於多餘熱量的利用，除了轉化為脂肪儲存外，主要通過體力活動來消耗掉。活動少比吃得多還要容易引起肥胖，所以為了身體健康，應該堅持參與一些中等強度的體育活動，以避免養成久坐少動的習慣。
2、謹慎用藥
肝臟是藥物代謝的主要器官，用藥不當極易產生藥物性肝病。所以，要謹慎地使用藥物，特別是藥物的劑量和療程應謹遵醫囑，避免長時間使用四環素、糖皮質激素、合成雌激素及某些降血脂藥物，以防出現藥物性脂肪肝。
調整膳食結構，應多吃瓜果蔬菜，限制肉類等含有大量動物性蛋白的食物的攝入，熱量的攝入應選擇以糧食為主的碳水化合物，以防止西方社會中常出現的“高能量、高脂肪、高蛋白質、低纖維素”膳食結構的缺陷，預防因營養過剩導致的肥胖病、糖尿病、高脂血症和脂肪肝的發生。
4、養成良好的飲食習慣
每日三餐要有規律，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽，儘量戒除或改正吃甜食、消夜等不良習慣，以免引起代謝功能的紊亂，從而誘發肥胖、糖尿病和脂肪肝的發生。
脂肪肝吃什麼好
1、多種茶飲可調理肝氣
中醫認為脾胃可升清降濁，脂肪肝則是脾胃運化失職，導致代謝廢物堆積肝臟，長久下來，不僅肝臟受損，還可能影響五臟六腑，不可不慎。
氣虛的脂肪肝患者容易無力、氣喘，平時可喝黃耆、黨蔘等補氣茶飲；肝氣鬱結的患者，肋間感覺憋氣脹滿、情緒易怒或抑鬱，可飲用薄荷、菊花等疏肝解鬱的花草茶，調理肝氣、放鬆心情；心氣不足的患者，易有心悸失眠、飢餓乏力等症狀，可多吃大棗、參茶，以補氣護心。
2、多吃魚蝦雞等白肉類
飲食方面，選擇魚、蝦、禽類等白肉類，脂質含量較低，不易造成肝臟負擔，並可補充肝臟修復所需營養；調整飲食期間，前2、3周儘量減少主食，但增加優質蛋白食物，有利於脾胃復原，接着選擇粗糧、雜糧，減少精緻澱粉，提高身體代謝能力，即使不減重，脂肪肝也會逐漸消失。
患脂肪肝的危害有哪些
1、動脈粥樣硬化
脂肪肝患者常伴有高脂血症，血液粘稠度增加，使動脈彈性降低，管徑變窄，柔韌性減弱，最終導致血液循環障礙，血管破裂，危及生命。
2、腦病脂肪肝綜合徵
又稱內臟脂肪變性腦病。病理改變主要是瀰漫性腦水腫和重度的肝脂肪變性，伴有顯着的腦症狀：抽搐、進行性意識障礙甚至昏迷，病死率高達70～80%。
脂肪肝的日常護理
1、戒酒
一旦診斷出脂肪肝，患者應該絕對禁酒，一個受傷的肝臟沒法處理酒精，喝酒只會加速肝臟惡化進程。
2、減肥
由於脂肪肝是一種消化系統疾病，因此飲食控制至關重要。減肥是消除它的核心任務，肝臟內的脂肪會隨着身體的脂肪一起減少。同時也要積極適度鍛鍊，經常進行户外活動。
3、控制情緒
情緒緊張往往導致飲食過量，像孤獨、挫折、煩悶、氣等情緒都會引起暴飲暴食。在人們緊張的時候，食品的確可以引起安慰的作用，給人們以滿足感。同時，人在生氣時會損傷肝臟，因此脂肪肝患者一定要注意保持良好的心態。
4、多吃有機食物
有機食物中所含的殺蟲劑更少，因而可減輕肝臟負擔。另外，吃散養家禽等肉食也有助於脂肪肝的康復。
