如何預防腹部脂肪肝

脂肪肝是我們生活中比較常見的一種疾病，一般都是由於我們飲食過於油膩加之缺少運動導致的身體肥胖等原因引起的，對身體的健康影響是非常大的，並且發展嚴重容易形成肝硬化，甚至會危及到生命的安危，所以我們平時在生活中一定要特別的注意對疾病進行預防，下面一起了解下如何預防腹部脂肪肝。

如何預防腹部脂肪肝

怎樣才能防止該病的發生呢？應做到以下幾點：

1、肥胖的人易患脂肪肝，故應減肥至標準體重以內。

2、實驗證明，酒精能致脂肪肝的發生，故應儘量少飲酒。

3、某些藥物對肝細胞有損害作用，如激素類、解熱鎮痛藥及某些抗結核、鎮靜、抗癌藥等，因此應在醫生指導下服用這類藥。

4、某些疾病對肝細胞也有損害作用，如肝炎、結核、糖尿病、甲狀腺功能亢進、充血性心力衰竭等，因此如生有上述疾病時要積極治療，爭取早日康復。

5、有些食物具有降低血中膽固醇和甘油三酯的含量的作用，從而減少這些物質在肝臟中的沉積，故平時應有意識地多進食一些。這些食物有燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋葱、胡蘿蔔、花生、葵花籽、山楂、無花果等。

6、加強體育鍛煉，尤其是那些經常坐着工作的人則更有心要。

如何預防脂肪肝

脂肪肝是由不良生活方式引發的後天性疾病，是可以預防的。若做到以下4點，不僅有利於避免脂肪肝，還有利於避免肥胖症、高血壓和糖尿病。

合理膳食每日三餐要粗細搭配，營養平衡。足量的蛋白質能清除肝內脂肪，因此，每天蛋白質的攝入量應達到80~100克；主食不可太精太細，應常吃一些粗糧，如燕麥、玉米、甘薯、豆製品等，這些事物可降低血清膽固酸、甘油三酯，保持人體酸鹼平衡，並可起到降酯作用；保證充足的蔬菜水果，以保證維生素與食物纖維的供應，但要注意，水果含糖量較多，食用量要適當，不可太多。

節制飲食要控制高能量、高糖、高脂肪飲食，促使體重減輕。具體説，就是要多吃副食，限制主食，戒煙限酒，特別要限制脂肪類食品，不吃或少吃甜食、油炸食品及肉湯、雞湯、魚湯，不吃動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物。

適當運動每天堅持體育鍛煉，以加強體內脂肪的消耗。 慎用藥物藥物進入體內都要經過肝臟解毒，所以，不要動不動就吃藥，對已有症狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，對肝臟有損害的藥物除非迫不得已，更不能用，以避免進一步加重肝臟的損害。 此外，心情要開朗，不要氣惱，更不要暴怒。

對疾病的預防能減少和避免痛苦的發生，上面就是對如何預防腹部脂肪肝的介紹，通過了解之後我們知道想要更好的預防脂肪肝，飲食上一定要注意對吃清淡的食物，並且要多進行運動，而且儘量不要大量的抽煙喝酒。