隨着生活水平的提高，健康知識的普及，戒煙、減肥的人羣也越越多，這無疑是對己健康負責，對生命重視的表現。那麼，戒煙真的會長胖嗎？戒煙會有哪些身體變化？吃什麼可以清肺？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、戒煙真的會長胖嗎
2、戒煙會有哪些身體變化
3、吃什麼可以清肺
戒煙真的會長胖嗎
戒煙後身體是有可能會發胖的，這個因人而異。因為香煙中含有尼古丁，這種物質會使得大腦釋放多巴胺，影響人對於飢餓的感覺，那麼對於食物的需求就會大大降低，所以有的吸煙者不怎麼喜歡吃飯，因為他們沒有多少飢餓感，所以攝入食物就會變少。反之，攝入的尼古丁減少了，進食量增加，自然會引起肥胖。
戒煙會有哪些身體變化
1、健忘
部分煙民在戒煙之後還會出現健忘、頭暈乏力、疲乏、身體顫抖等現象。這主要是因為長期吸煙會刺激煙民大腦的中樞神經，引起興奮，而一旦戒煙，大腦的那種興奮感不復存在，它的注意力就會不集中，這就很容易給人帶來一種失落感。
2、身體發胖
部分煙民在突然戒煙後，嘴會變饞，身體會發胖。這主要是因為戒煙遏制住了煙草中煙鹼、尼古丁的攝入量。由於煙草中的煙鹼、尼古丁等物質會抑制人體大腦的飢餓中樞，使人不容易產生飢餓感，從而造成身體消瘦。而一旦終止了這些物質的攝入，人就自然而然地產生飢餓感，變得食慾大振，從而引發肥胖。
3、咳嗽胸悶
部分煙民在突然戒煙後，會有胸悶、咳嗽等現象發生，這都是屬於正常的現象，都是可以自行恢復的。戒煙之所以會出現胸悶咳嗽主要由於煙民突然戒煙後，身體一時適應不過來引起的。一般在這種情況下，戒煙者要注意休息，合理調整生活習慣和飲食習慣，不要因為戒煙導致咳嗽就又開始抽煙。另外，如果咳嗽嚴重，可以多喝蜂蜜水，多吃雪梨等潤肺的食品。
吃什麼可以清肺
1、海帶
海帶是一種海藻類食物，對肺的好處是非常大的，海帶所含的膠質能促進體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
2、香菇
香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。
3、葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損，要想在戒煙後排煙毒不妨多吃葡萄。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。
4、鴨血
肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，鴨血具有利腸通便作用，戒煙後多吃鴨血可以清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質具有淨化作用，以避免積累性中毒。因此鴨血被稱為是人體污物的“清道夫”。此外鴨血中含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。
