我朋友在康寶萊減肥，通過吃康寶萊奶昔，加上適度的運動，減肥有了不錯的效果。於是我們便根據自己的經歷總結了一下，如何減肥才能取得比較好的效果。
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首先介紹一下康寶萊吧，康寶萊是一家成立於1980年的公司，有着40年的體重管理經驗，從原料到成品整個生產過程都有嚴格的質量把控，關於減肥之道，康寶萊也有自己的獨到之處。康寶萊減肥的原理就是在幫助控制熱量攝入的同時為身體補充均衡的營養，既可以抵抗飢餓，又能增加熱量的消耗，形成熱量差，從而達到減肥的效果。
對於減肥來説，均衡的營養是必須要關注的問題，因為營養的缺乏往往會對我們的身體造成各種各樣的傷害，康寶萊深諳這個道理，所以它通過均衡的營養配方為我們的身體補充營養元素，如：康寶萊蛋白混合飲料含有優質的大豆蛋白，多種維生素及礦物質，這些營養元素可以為我們提供均衡的營養，使身體的各項機能處於正常的狀態。康寶萊官網顯示，康寶萊蛋白混合飲料每份（25克）熱量約為92大卡，與240毫升脱脂牛奶衝調，熱量約為170大卡，據有來醫生網數據（），一頓正餐的熱量大概在600大卡到1000大卡左右。相對正餐來説，康寶萊營養奶昔能夠減少熱量的攝入，並且具有一定的飽腹感（飽腹感因人而異），可以抵抗飢餓，從而就會形成熱量差，幫助我們促進體內囤積的熱量消耗，達到減肥的效果。
雖然康寶萊在營養方面為我們減肥提供了保障，但是我們想要保持身體的曲線美，要想達到最佳的減肥效果，並不能僅僅依靠於營養保健食品，運動也是一項十分重要的因素，運動可以提升人體的免疫力，增強新陳代謝，對於不減肥的人來説運動也十分重要。
因此，要想減肥達到最佳效果，運動必不可少，所以説康寶萊減肥效果如何的關鍵並不在於產品本身，而在於我們是否掌握好了飲食與運動的平衡。
本品不能代替藥物
保持健康營養的膳食結構
不管是在減肥期間還是在減肥成功之後，健康合理的飲食結構都是很重要的。據《中國居民膳食指南科學研究報告（2021）》，長期規律的合理膳食，膳食中充足的營養素能維護和促進人體健康，提高機體免疫能力，抵禦各種疾病。前面也提到康寶萊的減肥原理是控制熱量攝入的同時為身體提供均衡的營養，雖然它含有多種營養物質，但全面均衡的營養還需要從蔬菜、水果、谷薯、肉禽蛋等食物中獲取，這就要求我們不能完全依靠康寶萊奶昔。我們可以多攝入瘦肉蛋白質，如魚類、雞蛋或者是低脂的奶製品，也要多吃豐富的蔬菜和水果，將營養奶昔與正餐搭配起來食用會更利於身體健康。
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保持適度規律的運動習慣
《中國居民膳食指南科學研究報告（2021）》指出，身體活動不足可導致體重過度增加，多進行身體活動不僅有利於維持健康體重，還能降低肥胖等疾病發生的風險，改善腦健康。所以，如果只想靠喝康寶萊奶昔來減肥，不搭配適量運動也是不合理的，控制熱量的飲食模式+運動習慣，才能減少減肥反彈的機率。在生活中，除了飯後站着消食，時常走動之外，我們可以選擇做家務、爬樓梯代替坐電梯等方式增加日常消耗，以保持一定的運動量。有條件的朋友可以選擇專業的健身課程，制定合理的塑形計劃。
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體重減下去了，還需要繼續進行體重管理，保持健康有營養的飲食、適量的運動、良好的生活習慣也是必不可少的，只有管住嘴邁開腿，減肥效果才能穩定。
參考資料：
《中國居民膳食指南科學研究報告（2021）》：_
