女性朋友最害怕的就是肚子上出現贅肉，如果她們發現肚子上有贅肉的話，會絞盡腦汁的想盡一切辦法來進行減肥，不然她們在夏天就無法正常的穿短褲或者短袖了，今天小編為大家詳細的介紹以下4種最快的減肥方法，希望通過小編的詳細介紹之後能夠幫助你減肥，接下來我們一起來看看吧！
1.説話測試強度
不要讓鍛鍊的強度大到讓自己無法完成既定的目標。你可以使用“説話”測試。如果你一邊鍛鍊還能一邊與人交談的話，即意味着你的鍛鍊強度尚在你的體能範圍內。
2.力量訓練增效果
力量訓練的效果也很明顯。生理學家勸告我們在開始力量訓練時做5￣10組練習，負重或不負重都可以，並且每組至少重複8次。隔天做一次。當你能重複12次也不覺得累時，就應該增加2￣3磅的負重，再從8次做起。
3.爬上爬下見效快
要想很快得到鍛鍊效果，不妨“爬上爬下”。這裏指的是爬斜坡。以最快的速度爬上斜坡，轉身，再跑下來。在下坡時可以休息。每個單元做七八次這樣的攀爬會非常見效。
4.加量做運動
在計劃剛剛開始時，可以每天散步20分鐘，以後逐漸加量，第2周為25分鐘;第3周增加到30分鐘;第四周時，不妨在散步外增加一些慢跑;第5周時則散步、慢跑並重。依此類推……
上文是小編為大家詳細介紹的4種減肥方法，小編在這裏特別提醒廣大的女性朋友，如果想要快速減肥的話不僅需要加強身體鍛鍊，還需要多注意飲食的調理，小編在這裏這段時間飲食上選擇多吃一些清淡的食物，平時的時候儘量不要吃一些零食或者油膩的食物。
