夏季到來的時候，許多人都希望可以擁有一個完美的身材，所以減肥成了許多人的目標，可是許多人的減肥方法往往是錯誤的，通過節食，還有過度的運動等方式，都是不正確的，我們需要一個有效的減肥方式的同時，還必須要注意健康，以下就是小編為大家介紹的有效健康減肥的方法。
方法一：果蔬減肥
1、胡蘿蔔汁
每天以一根鮮胡蘿蔔配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可改變單純胡蘿蔔入口的口感，喝來更美味。
2、芹菜汁
每天清晨起牀後，以半根西芹或香芹配以適量的温開水榨汁，飲用時添加點蜂蜜或少許的鹽，喝來口感會清爽可口，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。
3、白菜汁
以白菜或包菜配上一點胡蘿蔔榨汁飲用，白菜和胡蘿蔔混合汁，不僅為人體提供大量維生素C，還可以清潔口腔，同時因其是粗纖維素，對排除體內毒素也有幫助。
4、黃瓜汁
黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何一方配料，這樣才能品嚐到黃瓜汁中的那股清甜的口味。
5、番茄汁
以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經常喝點還能起到減肥的療效。
6、苦瓜汁
生吃苦瓜可以減肥，阻斷脂肪的吸收，但是通常人們都難以忍受它的味道，所以，把苦瓜切成段然後和蘋果一起榨汁能改變口感，如果還是覺得苦，可以適當加些蜂蜜。
方法二：瑜伽運動減肥
1、瑜伽：在地上鋪着一張健身毯，整個人爬上去，雙腳向臀部彎曲，雙手往後伸，直到抓住雙腳的腳踝位置，抬起來，往前方看，保持這樣的姿勢大概15秒鐘，然後放下，再重複原來的動作，每次坐30組就可以了。
2、跳繩運動：相信大家對於跳繩都不陌生，每天只要抽出10多分鐘來跳繩，就可以保持身體各肌肉羣的鍛鍊，減少脂肪在體內的積壓，要保持均勻的頻率，不要求快，注意呼吸，保持常態即可。
所以通過上述的分析瞭解，大家應該已經知道了幾種有效健康減肥的方法，以上的方法是可以讓大家進行單獨的使用的，不過小編還是建議最好還是把上述幾種方法聯合一起進行調節，這樣可以做出更好的有效的減肥手段，幫助瘦身。
