每年的9月10日是世界預防自殺日。
近日，湖州織裏一年輕小夥一時想不開產生輕生念頭，打算在宿舍縱火自殺。
另一邊，9月1日一女孩因為患上嚴重的抑鬱症要跳樓也登上熱搜。
世界每年自殺人數是達到80萬人，相當於每40秒就有一個人因自殺失去生命！
自殺源於自殺意念，但自殺意念和自殺是本質上不同的概念。
除了少數激動自殺外，多數自殺並不是立刻完成的事件。
從意念到尋找方法、再到計劃、到實施共分為四步，走到最後一步的人才真正自殺，而每前進一步都會更加危險。自殺意念對抑鬱症人羣來講很常見。
全球預計有3.5億人患抑鬱症，其中15%的患者選擇自殺。
數目非常觸目驚心，它並不像旁人簡簡單單的一句這人心理真是脆弱那麼簡單。
抑鬱不是矯情！！！
抑鬱症是一個不被理解的疾病，經常被誤解為“不開心”、“自卑”、“沉悶”、“矯情”、“懶”等等。
其實抑鬱症是由各種原因引起的以心情低落為主要症狀的一種疾病。
表現為興趣喪失、自罪感、嚴重者會有自殺觀念，多伴有思維遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、精力不足或疲勞感、食慾減退、體重減輕等症狀。
一般分為精神病性抑鬱、產後抑鬱、季節性情感障礙、雙向情感障礙等。
抑鬱症已經成為困擾人類的主要心理疾病之一。
得了抑鬱症還有救嗎？
目前治療抑鬱症的手段包括藥物治療、心理治療和物理治療等方式，但都存在着不同程度的侷限性。
多年來科學家們一直在尋找能夠有效治療嚴重抑鬱症的藥物，有一些患者確實通過藥物治療有了好轉。
但事實是，長期服用抗抑鬱藥後，藥效會顯著降低，而且對許多患者來説，藥物根本不起作用。
即使是那些用藥有效的患者，藥物產生的副作用也可能導致他們不得不中止治療。
因此，科學家們已經意識到，一定有比藥物更好的方法來治療抑鬱症。
畢竟，藥物之所以有效只是因為它們能夠作用於某些大腦區域，以調節某些神經遞質——如血清素或多巴胺——的濃度。
也就是説，抑鬱症患者情緒的調節可以通過直接刺激大腦某些部位產生的信號——即神經元發射傳遞出的信號來達成。
用光照療法就可以準確地達到這個目的，光療作為物理治療方式的一種，在臨牀實驗中被證明能緩解不同類型的抑鬱症狀。
有效且安全的抗抑鬱方法
事實上，美國精神病學協會就有指出，在治療非季節性抑鬱症方面，光療與大多數抗抑鬱藥一樣有效。
而對於季節性抑鬱，光療的效果比抑鬱藥物要顯著的多。
2015，不列顛哥倫比亞大學醫學院教授及精神病學家RaymondLam就研究發現，光療可有效改善非季節性抑鬱症患者的情緒。
他説：光療副作用較少且方便、不昂貴，患者又可同時使用其他治療如服食抗抑鬱藥和心理治療。
必須強調的一點是這項研究主要是針對“非季節性”抑鬱症。
而“季節性”的抑鬱症，則由“美國精神病學期刊”（AmericanJournalofPsychiatry）發表的一項研究，佐證了光療的效益。
因為明亮的白光的確可以幫助治療季節性情感障礙或季節性情緒失調（Seasonalaffectivedisorder，簡稱SAD，與悲傷同義）的症狀。
美國西北大學費因伯格醫學院的精神病學家西特（DorothySit）率領的研究團隊在最近的研究發現，明亮的光線可以在人們表現出季節性情感障礙症狀時，提高他們的情緒。
相信光的力量！
光與人腦內的分泌器官松果體有很神奇的聯繫，松果體既是腎上腺素、性腺激素等生命活性激素的生產者，也是沮喪情緒、睡意的製造者。
光——就是“啟動”松果體活動的鑰匙，沒有它，松果體分泌就會失衡，由於抑鬱症也屬於分泌性、情緒性疾病，所以陽光是非常好的天然抗抑鬱藥物。
光照條件的改變可影響機體的認知、情緒及節律等非成像功能，明亮的光線可以改變大腦視交叉上核的節律，以及直接地促進大腦情感處理區域的活動。
小紅貓抗鬱燈——你的專屬“太陽”
我們很難創造第二個太陽，但幸好有抗鬱燈這樣的“人造太陽”。
小紅貓抗鬱燈可以模仿室外的光照水平，你只需要在燈下待上半小時，它就能促進血清素分泌，同時抑制白天褪黑素的分泌，幫助調整生物鐘，調節睡眠週期
這樣就保證了充足的睡眠，減少了人體大腦多巴胺的消耗，這樣第二天身體才有充足的多巴胺來讓心情愉悦。
每天使用抗鬱燈定時定量照射，在室內營造一個陽光充足的環境。
這種光療法作為精神調節，跟心理科常用的催眠療法、環境療法、音樂療法在機理上是一樣的，都能使人感到鬆弛，對大腦皮層的異常興奮灶起到很好的調整作用。
這種在國外日漸流行的光線療法，可以讓自己的身心更加舒適，能夠讓自己適應太陽光譜，放下內心的恐懼與不確定感。
全身心地去感受陽光的靈性與能量，使自己的意識、意念得到晉升，讓自己正向的心態去融化黑色能量，從而藉助陽光的力量去稀釋身體中的負能量。
光是生命的源頭，光療就是回溯源頭的一個旅程，陽光會給我們帶來靈感，會告訴我們該怎麼做。
我們只有改變自己的內心，這個世界才會被改變，重新認識太陽，認識周圍的一切，提高自己的意念力量。
