現在越來越多的人在吃完晚飯之後都喜歡出去散散步，原因是很多人在吃完晚飯之後都會有肚子脹的感覺，如果你是認為吃多了的話只要散散步就可以了，但是如果你經常有這樣現象的話就要及時的調整，這樣才能夠對你的身體有好處，而且以後也不會再有吃完飯之後就肚子脹的現象了。
飯後適度做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。每天飯後緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鐘。需要注意的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
此外，每天飯後散步的時候，可以邊散步邊揉肚子，以促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時五指併攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15—20分鐘，以肚皮發紅有熱感為宜。
揉肚子時力度要適中，儘量穿着棉質無扣的上衣，以免鈕釦阻礙按摩或產生靜電。飯後揉胃部能幫助胃酸分泌開始增加，按揉可抑制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。
另外，此時按摩能更好地祛除寒氣，減少腹部脂肪堆積。按揉時應排空小便，取仰卧位，雙膝微屈，全身放鬆，左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針按揉50次。按揉時用力適度，按揉結束後，可以喝杯温開水。
如果你經常在吃完飯之後肚子脹的話平時一定要注意吃飯的量，吃飯最好是吃八分飽，這樣既能夠養生而且還不會讓你遇到肚子脹的問題，另外就是在吃完飯之後適當的運動也能幫助你調理，但是千萬不可以太過劇烈，這一點你一定要了解。
