在日新月異社會中人們的生活水平逐漸提高，大多數人也進入了快節奏的生活，然而很多人都不注重自己的生活習慣與身體健康。小編的幾個朋友經常應酬喝酒、熬夜加班，出現了腰痠腿軟、口乾、煩躁、經少、便祕手心發熱以及愛出汗的症狀，這是腎陰虛的症狀。所以小編給他們介紹了幾種食療，有健脾胃補腎的療效。聽小編來説説吧。
1.健脾補腎的食物－馬鈴薯（洋芋、土豆、山藥蛋）
味甘、性平。作用：補氣、健脾。宜於脾虛體弱，食慾不振，消化性惡。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
2.健脾補腎的食物－紅薯（甘薯、地瓜、番薯）
味甘、性平，歸脾胃經。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃軟弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易產生反酸燒心、胃腸道脹氣。
3.健脾補腎的食物－香菇
味甘、性平。作用：益胃氣，託痘疹。宜於脾胃軟弱，食慾不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
4.健脾補腎的食物－山藥
性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。但濕盛柔順滯脹滿者忌食。
5.健脾補腎的食物－栗子
性温，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。氣滯腹脹者忌食。
6.健脾補腎的食物－紅棗（大棗）
味甘、性温，歸脾、胃經。作用：補益脾胃，養血安心。宜於脾胃軟弱，食少便稀，疲倦無力。氣滯、濕熱和便祕者忌食。如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
7.健脾補腎的食物－雞肉
味甘、性温，歸脾、胃經。作用：補中益氣，補精添髓。宜於脾胃軟弱，疲倦，納食不香，慢性泄瀉。實證、熱證、瘡瘍和痘疹後忌食。
8.健脾補腎的食物－苦瓜
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
9.健脾補腎的食物－百合
有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
10.健脾補腎的食物－白扁豆
初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食慾。
以上就是小編介紹的關於健脾胃補腎的食物了。這些都是常見的食物，但很多人都不知道小小食物還有多種用途。腎陰虛也是一種病症，所以大家也需多加註意，但食療並非是解決的良藥，還需多加休息和運動，嚴重一定要去醫院檢查治療哦。
