很多喜愛健身的朋友對於腹肌的鍛鍊是非常在意的，有些人常常會去健身房進行鍛鍊，那麼在健身房鍛鍊腹肌的方法有哪些？下面一起來看看吧！
練習腹肌是非常必要的。下面介紹三組鍛鍊腹肌的動作，簡便易行，堪稱經典：
仰卧舉腿
平躺在牀上或地板墊子上，背部緊貼牀面(或地面)，雙手握緊牀頭固定上體，雙腿同時上舉、同時放下，反覆多次。
做動作時要注意：
1.身體容易晃動，可找夥伴頂住上體以防止身體晃動。
2.如果想最大限度鍛鍊下腹部，在每次動作的最高點，應儘量抬起臀部，以充分調動下腹部的肌肉。
3.如果覺得這個動作難，雙腿可以微彎來降低難度，以完成動作。
仰卧舉腿蹬車
平躺在牀上或地板墊子上，背部緊貼牀面(或地面);同時高舉雙腿，使雙腿滯留在空中，並在空中做蹬自行車的動作，反覆多次。
做動作時要注意：
1.初次做這個動作會感覺很累，幅度不宜過大，速度不宜過快。
2.動作做熟練以後，每次“蹬車”的時候將腿伸直就可以增加鍛鍊的強度。
長凳仰卧起坐
平躺在地上，小腿擱在長凳(或椅子、牀沿、台階)上，以腹肌力量使上體起坐。還原時肩膀慢慢回落地面，腹肌始終繃緊。
做這個動作時要注意：
1.不要把手放在頭後。因為在快做到力竭時就會用雙手使勁抱頭，對頸部肌肉有損傷。
2.肩膀離地越高越直越好，但腰要貼着地面。
3.注意上身保持穩定。4.雙腳不要用力。
通過小編上面的分享，大家對於在健身房鍛鍊腹肌的方法是不是有了一定的瞭解，那麼在今後的生活當中，如果你熱愛健身的話，不妨就參考小編分享的方法，練起了吧！
