很多新手去健身房都不知道怎麼樣來鍛鍊腹肌，如果使用的訓練方式不正確，是很容易出現各種問題，也有一些想去健身房鍛鍊的年輕人，不知道去了應該做哪些方面的鍛鍊，下面就給大家詳細的介紹幾種典型的健身動作，通過做這樣的動作幫助更多的新手鍛鍊發達的胸肌。那麼應該怎麼來做好呢？
1、胸肌訓練
關鍵是能鍛鍊胸肌，可以輔助鍛鍊腹肌、肩膀、三頭肌。
把啞鈴椅調整傾斜30度角，雙手保持和肩一樣寬或者是胸部兩側，然後儘量把啞鈴舉向離臉部最遠的位置，再拉回到原來的地方，並重復動作。隔天鍛鍊1次，每次4組，每組10到15次，組間休息60秒。
2、上背肌訓練
關鍵是能訓練背肌，輔助鍛鍊腹肌、前臂、二頭肌。
找到一個比腰部低的欄杆，背部朝向地面，平放雙腳在地上，然後雙手將欄杆握住(假如力氣不夠，不妨能用手臂反勾欄杆)，利用胸部的力量往欄杆靠近到肩胛骨維持2秒鐘，並重復動作。 建議每星期2到3次，每次3下，一共循環8次，每次間隔60秒。
3、肩膀訓練
關鍵是能鍛鍊肩膀，輔助鍛鍊腹肌。
保持挺胸坐直，雙手將長竿握住，並和肩一樣寬，然後伸直手臂到最高，接着儘量把長竿下壓到胸部以下，並重復動作。 隔天鍛鍊1次，每次4組，每組10到15次，組間休息45秒。
4、臀部訓練
關鍵是能鍛鍊臀肌，輔助鍛鍊股四頭肌、腿筋、腹部、小腿、背部下方。
雙腳和肩一樣寬，然後從蹲姿開始，雙手將槓鈴握住往上推到全身站直，然後下壓回到蹲姿，並重復動作。隔天鍛鍊1次，每次4組，每組12次，組間60秒。
通過上面的幾個部位的訓練呢，假以時日就會練就一身的胸肌的，所以對於很多新手朋友，去健身房不要覺得特別的迷茫，不知所錯，按照這樣的方法進行訓練的話，才會有一定的效果，如果不知道怎麼來做或者是做的姿勢不正確，那麼起到的作用也不是很大。
