在生活中有很多的朋友為了保持身材或者的身體健康都會去做一些運動，有些人還會去健身房鍛鍊，可能是由於鍛鍊的方式不對或者是運動量過大，會感覺到鍛鍊肌肉疼痛，這讓你感到十分的苦惱，本來鍛鍊就是為了保持身體的健康，但是卻事與願違，那麼鍛鍊肌肉疼痛怎麼辦呢？
按摩部位：大腿
1、拇指指腹按壓殷門穴（殷門穴位於臀部下緣和膝窩的正中間），共按壓10-20次，可舒緩下半身痠痛，並有助美化大腿曲線。
2、拇指指腹按壓伏兔穴（伏兔穴在膝蓋正上方約8指橫寬處），共按壓10-20次，可促進腿部血液流暢。
按摩部位：膝蓋
用兩拇指的指腹按壓膝眼穴（膝眼穴位於膝蓋彎90度時膝蓋骨下方的兩側凹陷處），共按壓10-20次，可舒緩膝部疼痛。
1、拇指指腹按壓承筋穴（承筋穴位於小腿肚最寬隆起處），共按壓10-20次，可舒緩腿部抽筋和腰腿疼痛不適。
2、拇指指腹按壓腿部的承山穴（承山穴位於小腿後方的正中央），共按壓10-20次，可放鬆緊繃的肌肉，並有助塑造漂亮的腿部線條。
按摩部位：腳踝
兩拇指指腹按壓丘墟穴（丘墟穴在外側腳踝下面的凹陷的地方），按壓時稍微向中間的方向推移，共按壓10-20次，可舒緩足踝疼痛不適。
如果大家在鍛鍊之後出現肌肉疼痛的話，可以試試上面介紹的按摩方法，它可以幫助我們緩解身體的不適和肌肉的疼痛感，我們在平時鍛鍊的時候一定要注意選擇適合自己的方法，合理的進行鍛鍊，要量力而行，否則造成肌肉疼痛就得不償失了。
