產婦經過懷孕期間腹部膨脹，腹部肌肉變得鬆弛，盆底組織也變得鬆弛，因此到了產後會有排便困難的情況出現。加上在坐月子期間飲食比較單一，少吃青菜。因此，不少女性在月子裏很容易便祕。那麼，坐月子期間便祕吃什麼蔬菜可以緩解？和本站一起來看看吧。
產後便祕的原因有以下4種情況:
1、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結。
2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。
3、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便祕現象。
4、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。
月子期間便祕吃什麼蔬菜
1、黃花菜
黃花菜具有利尿消腫、清熱止痛、補血健腦的作用。因此也特別適合產婦食用，尤其是產婦容易出現腹部疼痛、小便不暢、睡眠不好等症狀。食用黃花菜可以幫助緩解這些症狀。
2、蓮藕
蓮藕中含有豐富的澱粉、維生素以及其他礦物質。食用之後能起到健脾益胃，潤燥止咳，活血化瘀的功效。月子期間產婦多吃蓮藕，可以幫助排出體內的淤血，增進食慾，同時還能幫助消化，緩解便祕症狀。
3、黃豆芽
黃豆芽是一種很常見的蔬菜，含有大量的蛋白質、維生素C和纖維素，其中的蛋白質可以幫助產婦恢復損傷的組織，維生素C可以增強血管壁的彈性和韌性。纖維素則可以潤腸通便，因此月子裏多吃黃豆芽可以緩解便祕的發生。
女性產後如何防治便祕
1、多吃富含膳食纖維的食物
這類食物不僅易於被人體吸收，同時可以吸附腸腔內的水分，刺激結腸，增強動力。
2、多喝水
建議產婦每天飲水1500ml以上，這樣可以讓產婦的腸道保持充足的水分，從而有利於分辨的餓排出。
3、適當參加體育鍛煉
月子裏很多產婦久卧不動，這會增加排便困難。適當的運動可以促進腸胃的蠕動，同時縮短食物在腸道內的停留時間，從而達到緩解便祕的效果。
4、根據情況使用藥物
對於大便祕結，且已經無法正常地排出體外的女性朋友，建議可以在醫生的指導下使用開塞露，等大便軟化以後就可以排出了。另外，如果連續出現了便祕，也可以酌情使用緩瀉劑。
5、多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮的蔬菜和水果中富含豐富的維生素族羣，可以促進消化液的分泌，起到通便的作用。
6、保持心情舒暢
產後女性要及時調整好心態，保持心情舒暢，這對腸胃功能的正常運行也很有幫助。
