在生活中，便祕是非常嚴重的病症，其危害極大，會演變成很多疾病，特別是老年人，更是要擔心便祕，很多時候，看似不起眼便祕，往往會讓老年人丟失性命。便祕怎麼調理？不妨通過飲食，便祕吃什麼？其實選擇不少，下面就來看看，在生活中，老年人便祕吃這些可以有效的調節。
1、蘋果
蘋果被稱作全方位健康水果，可見其中營養價值之高，吃蘋果好處多。蘋果也是大家一致稱讚的滋補身體的水果。
吃蘋果能夠吸收其中纖維素，對於促進腸胃蠕動非常有效，腸道中雜質被清除出來，對於保證腸道健康很有效。
另外，吃蘋果還可以吸收其中果膠，對於吸附有害物質也很有效。因此，便祕的老年人，不妨每天的食用一點蘋果保健好身體。
2、酸奶
與牛奶相比較，酸奶的營養其實更加豐富，喝酸奶對於調節身體更加有效。老年人每天喝一杯酸奶也能夠預防缺鈣的情況。
而在這裏主要是介紹喝酸奶可以抑制腸道中的雜質，對於減弱腐敗菌在腸道中生成很有效。
喝酸奶可以抑制腸道中腐敗菌的繁殖，對於減少毒素的產生非常有幫助，腸道中雜質被清除乾淨了，身體自然變得更加健康。
3、紅薯
紅薯作為一種常見農作物，也備受老年人的喜歡，老年人適當的食用紅薯對於保健身體很有幫助。
你知道嗎？食用紅薯也是能夠幫助老年人預防便祕的，這是因為在吃紅薯的時候，能夠滑腸通便、健胃益氣，對於吸收紅薯中纖維素也有不錯的作用，這樣能夠清除腸道中的雜質，將其吸附出腸道，起到了通便的作用。
當然，在食用紅薯的時候，一定要將其紅薯做熟了，生吃紅薯，往往會影響到身體的健康。
結語：通過上面關於生活中老年人吃什麼預防便祕的簡單描述，相信大家對於這樣的食物有了更多的瞭解，在平時，老年人適當的食用這些食物，對於防治便祕非常有幫助，希望在生活中，發現家中的老年人有了便祕的症狀，讓其食用一些，有效的防治便祕。
