對於便祕這種疾病，相信大家並不陌生，在生活中，如果經常吃一些難消化的食物，並且不喜歡飲水的話，是很容易引起便祕的。其實，便祕也是一種疾病。近年來，隨着飲食結構的改變及精神、心理和社會因素的影響，便祕的發病率逐年上升，長期便祕更會對人體造成危害。那麼，便祕的原因有哪些？便祕了怎麼辦？如何預防便祕？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、便祕的原因有哪些
2、便祕了怎麼辦
3、如何預防便祕
便祕的原因有哪些
1、飲食
如果飲食量比較少而且比較精細，粗纖維比較少，所以形成糞便的時間比較長，在身體內水分被大量的吸走，所以出現了排便乾燥困難等，出現了便祕。
2、生活中沒有形成良好的定時排便習慣
很多人因為因為工作繁忙、出差、生活不規律等因素，即使是有便意，但是周圍環境不允許排便，所以只能忍着，時間長了造成直腸對大便的壓力感受降低，造成沒有便意，出現了便祕，有的人在大便的時候長期在廁所看書看報，導致排便時間過長，時間久了就導致了習慣性排便時間過長，形成了便祕。
3、年紀問題
中老年女性由於會陰鬆弛，排便的時候糞積存在前突內造成出口梗阻，造成排便困難，肛門處梗阻感，排便時肛門壓力分散，排空不全。
4、腸道出現病變
腸道的病變會使得腸道變得狹窄，造成排便困難，比如結直腸癌腫，慢性增生性腸道炎症，手術後腸粘連等，腸道疾病不僅僅會造成便祕，還會造成出現相應的發病症狀。
5、神經系統的病變
神經系統的疾病也會導致便祕，一般來説會導致便祕的神經系統疾病包括腦腫瘤，帕金森氏病，骶神經或脊髓損傷，脊髓腫瘤，多發性硬化等。
6、大腸部位出現病變
大腸部位出現疾病也會導致便祕的發生，比如腸易激綜合徵，其中的一種類型叫做痙攣性便祕，就會出現一定程度的便祕，有時候還會出現腹瀉與便祕的交替進行。
7、內分泌紊亂或者是出現代謝性疾病
內分泌紊亂造成便祕的疾病有腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下症、糖尿病等，代謝性疾病導致便祕的有高鈣血癥、脱水、鉛中毒、嗜鉻細胞瘤等，妊娠後期孕婦由於體內黃體酮的作用也會引起便祕。
8、藥物引起的便祕
可待因、抗抑鬱藥、鐵劑、抗膽鹼類藥物可以引起便祕，長期服用腹瀉劑一旦是停藥就可能使得便祕發作的更加嚴重。
便祕了怎麼辦
1、吃食物纖維
吃食物纖維趕走便祕。可以把消化後的廢物排出體外的食物纖維，可謂是“腸道的清理器”。大豆和海藻等富含水溶性食物纖維，而地瓜、牛蒡、芝麻等富含不溶性食物纖維。攝取平衡地食用這些富含食物纖維的食物，可以有效驅趕宿便，讓你一身輕鬆！
2、白開水
攝入水分。早晨起牀後可以喝一杯温開水，之後進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利於改善便祕，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。
3、站立
站立辦公一小時。不少白領之所以便祕是由於久坐導致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時，能夠有效改善便祕，這也是一種新的辦公潮流哦。
4、腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內臟器官，加快其運行速度，提升內臟的活力，排出內臟毒素，能夠幫助有效改善便祕。
5、吃些堅果
攝入適當的堅果。多吃油脂含量豐富的食物，比如各類堅果是可以幫助腸道潤滑，促進腸道蠕動，從而減輕便祕的。堅果中的脂肪還可以增加你的飽腹感，有效控制食慾，所以對於減肥者來説也有一定的好處。
6、喝益生菌
益生菌選對“菌”主很重要。有些乳酸菌類的益生菌例如雙歧桿菌等，對於改善便祕有良好的作用。不過喝酸奶是否真正達到促進腸道健康的目的，還與益生菌存活數與是否堅持喝有密切的關係。建議選擇原味純酸奶而不要選擇花樣、風味酸奶，且發酵菌是A-嗜酸乳桿菌、B-雙歧桿菌等為佳。
如何預防便祕
1、避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2、避免排便習慣受到干擾，由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便祕。
3、避免濫用瀉藥，濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便祕。
4、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5、養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛鍊，並養成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。
7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
