對於嬰兒來説，母乳是最主要的食物和營養物質的來源，並且母乳餵養可以增強寶寶的抵抗力。但是有些媽媽在哺乳期會發現自己的奶水不足，這該怎麼辦呢？不妨試試下面的食療方法，可以很好下奶哦。
一： 黃酒鮮蝦湯
1：材料新鮮大蝦100克、黃酒20克。做法：將大蝦洗淨去須，加入黃酒煮湯。注意：每天兩次。適用於產後體虛、乳汁不足者。
二： 雞蛋芝麻末
材料雞蛋(隨個人消化能力而定)、芝麻粉。做法：雞蛋煮熟後去殼，蘸芝麻粉即可食用。
三： 豌豆粥
材料豌豆50克、大米適量。做法：先煮大米，待水煮沸時加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天兩次。
四： 黑芝麻粥
1：材料黑芝麻20克、大米適量。 做法：將黑芝麻搗碎，大米洗淨後，加適量水煮成粥。注意：每天2-3次，或當餐點食用。適合產後乳汁不足者。
五： 紅糖豆腐
1：材料豆腐2-3小塊、紅糖30克。做法：豆腐切塊水煮，加紅糖。水開20分鐘後即可食用。注意：每天一次，連服五天。具有滋陰、養血、增乳功效。
六： 通草鯽魚湯
材料通草3克、鯽魚適量。做法：將通草、鯽魚洗淨，一同放入鍋內煮熟。注意：不加油、鹽，吃魚喝湯。
七： 當然，除了要加強營養
，均衡飲食，媽媽們還應該要多讓孩子吮奶頭、對胸部進行適當的按摩、經常保持心情愉快、並且保證休息充足，這樣才能保證奶水能充足起來哦。
