在很多白領中流傳着一個順口溜：做白領難、做男白領更難、做健康的男白領是難上加難。這看似玩笑的一句話，卻實實在在的揭示了在當今社會裏白領男性的健康形勢日益下滑這一嚴酷現狀。不得不承認，繁忙的工作交際、豐盛卻不平衡的飲食、日益減少的休息運動等不健康的生活方式導致男白領們的健康一再透支，長此以往，各種各樣的疾病也悄然襲來。其實，大家不妨每天花上很少時間，做做如下幾件事情，自己的健康保障一定會得到極大提升。
保持你的身材
在人們的認知裏，保持身材似乎是女性專利。其實不然，男人保持好自己的身材也同等重要。因為，勻稱的身材代表的不僅僅是美觀，更是身體健康的具體表現。然而很多男白領由於平日裏攝入的油膩飲食過多，早早的就挺起了啤酒肚，體檢報告單上脂肪肝、高血脂等指標更是紅燈頻閃。所以，改變膳食結構，多吃高纖低脂食物成為當今白領男士的當務之急。
當然，男人的口味一般都比較重，所以男白領們不妨逐步適應吃些清淡的食物，或是在吃完油膩飲食後喝些可以解油膩的飲品，比如酸梅湯就是個不錯的選擇。因為酸梅湯是以烏梅、山楂等原料熬製而成的，除了具有降血脂解油膩的功效外，酸梅湯中的陳皮也可以阻止人體內多餘的糖分轉化為脂肪。對於保持健康的身材十分有幫助。而九龍齋等老字號也都已生產瓶裝酸梅湯，即保持了原有的綠色純天然的品質、又方便易攜，對於既想保持身材又怕麻煩的白領男士來説，可謂是個福音了。
堅持你的運動
“生命在於運動”這個道理每個人都知道，但是，很多男白領都認為自己不得不把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前，沒有更多的機會或時間進行運動。其實，運動雖然需要時間，但只要有心，也可以將其化整為零。
比如：提前兩站地下車，快步走上十分鐘到公司;走進寫字樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;午休時毫不猶豫的去散步而不是縮在座位上無所事事，因為散步可是令頭腦清醒的最佳方式。看，運動並不僅限於在健身房揮灑汗水，鍛鍊的機會到處都有，不是嗎？
清潔你的辦公桌
保持辦公桌整潔是職場上的重要禮儀，即使是男性白領也不會忘記這一點。然而，就在看似乾淨的辦公桌上，其實仍然存在着大量的細菌，尤其是辦公桌上的鍵盤、鼠標、電話等更是藏污納垢的最佳場所，細菌數每平方釐米可以多達4萬個。這就正是流感這些可存活數天的病毒能在辦公室內肆意傳播的原因所在了。
因此，白領男士們在工作之餘切記要每天用乾淨的濕布清潔自己的辦公桌、按時請專業人員清洗地毯、電話鍵盤等公用設施也要定期用消毒棉進行消毒。這樣，就可以儘量避免被“無處不在”的細菌所困擾，保護好自己的健康了。
怎麼樣，這幾件事是不是很容易就能做到呢？可別小看這些簡簡單單的小事，只要白領男士們能夠持之以恆，相信成為一名健康的男白領就不會再是難上加難了。
