整天待在辦公室和電腦為伴，長期受到輻射的侵害。除此之外，辦公室是一個污染比較嚴重的地方，空氣污濁是必然的。這些客觀條件確實不利於健康，再加上一些白領不喜歡喝水或者不在正確喝水，所以很多白領會處於亞健康狀態。
辦公室一族喝水主要還是關注以下幾個問題：
1、量的問題。每天要保證一定的量。我們經常能看到一些文章，説人每天至少要喝幾升幾升水，其實這些數據只是一個參考，不是一定要喝這麼多水的。比如説有文章説每天最好喝2升水。如果夏天，2升肯定沒問題，但如果冬天，説實話，能喝2升水的人絕對不多。不出汗，都從小便出去，對我們的腎也是一個很大的負擔。而且人與人是不同的，有的人需要喝多點，有的人需要喝少的，不能一概而論。那麼，我們如何確定喝多少水？
一般讓你白天上3、4次廁所的量。有很多人，坐着不喝水可不行，排泄是人主要的排毒手段，如果排泄不足，毒素就在身體裏面積聚了。
2、喝什麼水？
最好的水當然是天然礦泉水，當然不是瓶裝的所謂天然礦泉水啊，是直接從天然水源取得的水。
但是現代人是沒這個福了。辦公室族要麼喝桶裝水，要麼喝自來水，現在應該以桶裝水為主，雖然不是最好，也是無奈之舉。所以這點就不説了。我想説的是，我比較傾向於，喝水時加點東西。雖然我覺得水不是補充微量元素的主要來源，但畢竟每天要喝這麼多，如果能補充點還是好的。特別是，一些茶都是排毒的好東西。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶，都是不錯的選擇。
下面簡單説些辦公室族常有的症狀，大家對號入座選擇該喝的茶：
a、眼睛幹、紅：喝菊花茶，可以加枸杞、決明子，這些在超市都能買到，如果有拉肚子症狀，決明子就別加了；
b、感覺每天懶洋洋，不想説話、有氣無力的：喝黃芪茶。在超市或者中藥店能買到。弄幾片泡茶喝；
c、女性如果容易痛經、月經過多、氣鬱的：可以喝玫瑰花茶；
d、胃口不佳：可以喝山楂茶，這個超市也有的賣；
e、上火：牙齦腫了，可以喝蓮心茶；
f、很多人喜歡喝西洋參茶，一上火就喝西洋參。其實西洋參主要針對的是陰虛上火，如果是實火就不太對症了。判斷是不是陰虛上火，大家可以看看自己的舌頭。如果舌很紅，而且舌苔很薄甚至看不到，那多半是陰虛上火。不過現代人陰虛的多，大多數應該還是對症的；
g、減肥：什麼茶都可以。反正你別指望靠喝茶來幫你真正減肥，只不過喝茶可以清理腸胃，排除毒素。減肥茶只是一個口號，真要減肥，還得靠你的飲食控制；
h、防癌、減輕電磁污染的危害：綠茶、紅茶、烏龍茶都可以。
