白領OL們1天坐足8小時，工作繁忙，三餐不定時，回家之後累趴了更別提運動，長期以往不發胖是不可能的。那麼，白領們應該怎樣減肥呢？
1.上班前先不要吃早餐
日本有一個小的新發現，就是出門前先不要吃早餐。不吃早餐的時候，你體內的血糖和胰島素比較低，搭配走路出門或者提前一個車站下車的運動量，再吃早餐，這樣代謝會變快，從而先消耗了脂肪而瘦得更快。原來這樣也算得上是小小的“空腹運動”，沒有吃早餐就沒有糖類進行消耗，上班路上的運動量就會燃燒脂肪。吃過早餐後體內就有糖類了，身體就會首先消耗糖類，不會消耗到脂肪哦。
2.按時用餐
辦公室的環境可能會讓你用餐不準時，你可能因為還有工作在身，而延遲了吃飯。按照健康的飲食習慣按時用餐，不要隨意更改用餐時間，也不要隨意吃東西，這樣會減少攝入一些多餘的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感。
3.多多喝水
喝水真的享瘦的樂事，既不會辛苦，又容易堅持。多喝水可以促進新陳代謝，這對於沒有運動量而言的上班族來説是再好不過的小方法了。而且，多喝水還有一個好處，就是會一直跑廁所，跑廁所在無形中就是增加了你的走動次數啦！
4.下午減肥茶
這是很多職場女性青睞的減肥方法，下午茶不僅可以豐富生活，還能起到不錯的瘦身功效，下午四五點鐘時，人體攝入的能量已經消耗得差不多了，這時候不妨喝杯咖啡。咖啡就像運動一樣，具有將熱量消耗掉的作用。這時候如果想吃點兒點心的話，最好吃些粗糧製作的餅乾，不要吃太過精細的麪食，下午茶會使你晚飯前已有飽脹感，從而輕鬆地削減了晚飯食量，以至於到上牀睡覺時剛好空腹，不會堆積脂肪。
5.每一個小時伸一次懶腰
大家應該覺得很奇怪，伸懶腰可以幹嘛？但是，伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個方式喔！千萬不要小看了伸懶腰，當你在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質。而且，做伸懶腰這個動作的時候無意識的呼吸作用而剌激到內臟的活動，進而促進身體基礎代謝。再來就是伸懶腰的時候會讓全身的肌肉都運動到，尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放鬆而雕塑到曲線喔！
