OL的MM們，每天都坐在辦公室裏，時間長了，想站起來運動一下，但是在辦公室裏又不太好看，現在小編推薦3種坐着做的小運動，讓你不影響其他同事的同時，還有效瘦身哦。大家一起跟着做吧！
準備動作
雙腿繃直，身體放鬆，貼近靠墊。注意：手掌平放，只需要輕輕用手指勾住墊面即可。
雙腿蹲
雙腳支撐，運動腿成90度夾角，腳尖繃直。注意：膝蓋朝腳尖方向，大小腿夾角不小於90度。
該動作的目標肌肉為：股四頭肌，臀大肌羣，股二頭肌。
單腿蹲
單腿支撐，運動腿成90度夾角，腳尖繃直。注意：手掌平放，只需要輕輕用手指勾住墊面即可。
該動作的目標肌肉為：股四頭肌，臀大肌羣，股二頭肌。
寬步蹲
雙腳支撐，胯部用力，腳尖繃直。注意：運動過程中保持臀部的高度不變。
該動作的目標肌肉為：大腿內收肌，股四頭肌，臀大肌羣。
