教你如何解除久坐不適
教你如何解除久坐不適
眨眼
緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。如此重複十次後再做遠方凝視一分鐘。這樣做有利於放鬆眼部肌肉，活躍眼部的血液循環。
轉頭
先抬頭儘量後仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，然後緩慢做頭部圓周運動，並向左右兩側傾斜10～15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。
叩腰
雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳揹着力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反覆。
踮腳
將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖着地，兩腿不停地上下抖動。隨着兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆，能促進下肢的血液循環。
温馨提示：以上就是解除久坐不適，希望對大家有所幫助，久坐不利於下肢靜脈血的迴流，直腸附近的靜脈叢經常瘀血，是痔瘡形成的根源。久坐還使腹部肌肉鬆弛，腹腔血液供應減少，胃腸蠕動減慢，各種消化液的分泌減少，從而引起食慾不振、腹脹、便祕等。為了身體健康，更好地工作，辦公室的工作人員應因地制宜，加強健身運動。
