在現代，私家車已經變得十分的常見，而很多人也願意選擇自己駕車出門。不過，值得我們注意的是，汽車雖然很方便，但是長期駕駛卻會對有車族健康的造成威脅。下面我們就一起了解下有車族必看的養生知識，瞭解有車族的健康威脅，從而保護自己的健康。
1、腰肌疲勞
專家指出，從生理上來説，駕車族最要緊的是避免疲勞駕車。因長時間駕車，腰肌長時間處在緊張狀態中，久而久之肌肉的疲勞就會轉化為勞損。另外，長時間保持坐位姿勢時，上身體重會重壓椎間盤，容易使腰椎間盤膨出。
應對措施
駕駛者儘量避免長時間駕車，趁休息時做幾節體操，彎彎腰、踢踢腿或深蹲腿3～6次;自我按摩腰肌，用兩個拳頭指掌關節橫向擦推和縱向撫摩腰肌各30～50次。
儘量減少震動。應避免舊車“超期服役”，及時更換陳舊、磨損的零部件，駕駛坐椅可安裝空氣隔震裝置，在坐椅上增加軟硬適度的坐墊。
保持正確的駕車姿勢，確保腰椎受力適度。駕車時雙眼平視，坐椅的靠背向後微傾，坐墊略向前翹起，臀部置於坐墊和靠背的夾角中。身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應控制體重。駕車者還應注意，下車後要散步幾分鐘。
2、眼睛疲勞
開車時間過長會感覺自己的眼睛酸澀、模糊，有時甚至感到眼球脹痛等症狀，顯然這是嚴重的用眼疲勞。
應對措施
每間隔1～2小時駕車後就應休息片刻，用食、中兩指指腹向鼻側輪刮眼眶3～5圈;用兩手中指尖點按眉毛外側上的凹陷處(新明穴)按摩30～50次;或閉目養神片刻。
3、臂肌痙攣
汽車的震動會通過方向盤直接傳遞給人體手臂和手指，長此下去容易導致肌肉痙攣、麻木等症狀。
應對措施
駕駛者在行車時戴上棉紗手套，從而減少手與方向盤的直接接觸，以緩衝車輛對手及人體的震動;在車上或在車下活動一下手臂和手指關節，如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關節、環繞腕關節等各10～20次;兩手互拍互推。
4、聽覺損傷
開車時，發動機的運轉、喇叭等產生不同強度的噪音和汽車音響震耳欲聾的搖滾音樂，給駕駛者的聽覺帶來了一定的影響，不知不覺中導致聽覺損傷、聽力下降等症狀。
應對措施
開車時應使用低音喇叭，每天“鳴天鼓”(兩手掌緊捫耳朵後突然放開)和拉耳垂各5～10次。
5、肥胖纏身
有了車後就不願意走路了，不知不覺中發現自己的體重增加了十幾斤。
應對措施
為了自身健康，有車族最好保證每天30～60分鐘鍛鍊身體的時間，外出路途不遠時最好以步代車。
6、影響生育力
醫學專家認為，駕車會引起陰囊温度增高，而高温對睾丸內的精子形成，會產生不良影響。這是職業駕駛員生育能力降低的重要原因之一。
應對措施
持續駕車期間多一些間歇性休息。一次駕車時間一般不宜過長，一般每隔2小時應停車休息一會兒。遇到路況不好時，車速不能過快，操作不宜過猛，否則汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害極大。
為了有車族的健康，我們對於相關養生知識一定不能忽視。之前我們不僅介紹了長期駕車可能給身體帶來的問題，也介紹了相應的措施，有車一族要認真瞭解並加以使用。另外，對於有車族比較普遍的腿部問題，我們也簡單的介紹幾個保健按摩的方法。
搓腳心
將雙手掌搓熱，然後搓腳心，次數可自定，這樣做具有滋腎、降虛火等功能，可防治眩暈、失眠等病。
甩腿
一手扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身直立，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
扳足趾
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。這樣能鍛鍊腰腿，增強腳力，防止足部軟弱乏力。
乾洗腿
用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然後，再從足踝往回按摩到大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重複數遍。此法可使關節靈活、增強步行能力，可預防下肢水腫和肌肉萎縮等。
扭膝
雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動。先向左轉，再向右轉，各轉20次。
揉腿肚
以兩手掌夾緊一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉動20下，然後換另一條腿揉動。此法能疏通血脈，加強腿力。
很多有車族在駕車時會覺得十分的疲憊，因而會選擇在車上備上一些小零食之類的食物。有些零嘴確實能夠起到提醒醒腦、緩解疲勞的作用，但是有一些卻是駕車一族必須拒絕的，那麼下面就讓我們一起具體的瞭解下吧。
哪些小零嘴可以在車內吃
口香糖 YES！
口香糖提神效果非常好，嚼一嚼讓面部運動起來，保持大腦清醒的同時也讓口氣清新。最好是選擇有獨立包裝的口香糖，需要用手取出來的不適合放在車內。
網絡上一位愛車達人還分享了口香糖的“修車”妙用，應急效果非常好！駕車自助遊在野外長途跋涉，如果汽車燃油箱漏油了可以在嚼完口香糖之後，將殘渣糊在燃油箱漏油的部位，燃油箱立即一滴不漏！倘若遇到空調管路中出現滲漏製冷劑的地方，也可以採用口香糖試着補漏。為防蓄電池樁頭腐蝕長黴，可以糊上口香糖;轉向助力系統橡膠油管泄漏，口香糖也可以彌補。看看，口香糖還真是有車族的必備良品！
果汁 YES！
在堵城，不少開車的女生為了避免上廁所的麻煩，常常刻意減少喝水的量，或乾脆在開車時不喝水，這樣沒有足夠的尿液來沖洗尿路，不能將細菌等有害毒物及時沖走，增加了尿路感染的發生率。芬蘭研究人員進行的一項研究表明，女性如果每天至少喝一杯不加甜味劑的新鮮果汁或者濃縮果汁，那麼她們發生尿路感染的機率比那些很少飲用果汁的女人會少34%。
因此，開車的女生們不妨在家鮮榨橙汁、獼猴桃汁或調製檸檬茶，裝在隨身杯中出門帶上車，不時喝上幾口。酸性較強的果汁飲料能夠降低尿道中細菌的數量，尿路感染的發生機率大大降低。果汁中的維生素C也能提高尿液的酸度，使各種誘發尿道感染的細菌不易生存。
巧克力 YES or NO！
巧克力解決飢餓的能力是得到一致的認可的，不過，巧克力的提神作用卻出現了雙面的説法。一種説法認為巧克力有着良好的提神作用，還能夠改善人們的心情，讓駕車族獲得更好的狀態。不過也有人認為巧克力並不具有良好的提神作用，並不適合食用。
是否要在車內備巧克力還是看個人喜好了。如果確實喜歡吃並且覺得巧克力對自己真有提神的作用，那也不妨放小小几塊獨立包裝的在車內，餓了、困了來一小塊，記得原則是巧克力的包裝一定要方便，不能與手直接接觸。
牛奶 NO！
在車內以及開車前最好不要大量飲用牛奶，牛奶具有催眠作用，會使人疲倦度增加。
咖啡/濃茶 NO！
與吸煙相似，咖啡和濃茶只能帶來一時的興奮，但不能使人清醒地觀察路面、做出正確的反應，而且短暫的興奮之後是持續的抑制狀態。
煙 NO！
路上排長隊停滯不前時往往可以看見駕駛室一側長串夾着煙的手伸出窗外。我們建議不要在車內吸煙。煙霧中含有尼古丁和一氧化碳，而尼古丁初期雖然對神經系統有興奮作用，但後期起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸衰退。一氧化碳能與血液紅細胞中的血紅蛋白結合，降低紅細胞正常輸氧能力，造成人體因缺氧發生睏倦。
結語：雖然汽車極大的方便了交通，但是同樣隱藏着對於健康的威脅，因而作為有車一族，必須多看一些關於養生健康的知識。另外，對於有車一族來説，還要注意安全駕駛，要保持對自己和他人負責的態度。希望有車族都能夠擁有健康快樂的人生。
