電腦族，我們也將其稱為坐辦公室族。他們的不適主要表現在三個方面頸椎、背、腰。這三個部位我們主要是通過兩個運動來鍛鍊。
一個是伸展聯繫，古人在治療頸椎疾病時也有一句話：抬頭看天，昂首望月。我們現在説的伸展運動也是通過古人説的方法演變過來的。所謂的伸展運動就是比如你把頭向上抬、向左邊右邊彎曲等等，這就是讓我們的頸部做一個伸展，緩解頸部僵硬的程度。另外，像瑜珈、太極、形體操也都可以緩解這些症狀與不適。主要是針對這三個部位的器械，有轉腰器等都可以達到這三個部位鍛鍊的效果。主要是這三個部位的伸展以及力量的增強就可以了。
