明星的一舉一動都是受到人們的關注的，而有些明星為了拍戲可以在很短的時間內增肥減肥，大家都想知道這些明星是如何做到的，今天，小編就帶來性感女神徐若瑄自創的魔鬼瘦身法，想要瘦身的MM趕快來看看吧。
徐若瑄自創魔鬼瘦身法大公開
什麼是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”？
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”，就是Vivian(徐若瑄)自創的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她，學會的日本的忍者精神，堅持自己的理想，朝着目標走，不論是身材維持方面，或是工作態度上都是如此。
徐若瑄減肥法：
1、斷絕慾望靠冥想！“想像自己是隻小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悦” 。
2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點後絕不吃東西！
3、多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃澱粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰澱粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點後堅決不吃東西。
徐若瑄10天瘦10斤日記：
“今天給大家公佈一日三餐哦，快來看一看！
早餐：早睡早起才會健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分！因為老大是小鳥胃！小鳥胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子，夠了！因為我是小鳥胃！小鳥胃！童鞋們吃東西細嚼慢嚥，食量自然也會慢慢變小，為了健康！咱們拼了！
晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥胃^0^
“97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰卧起坐，小鳥胃寶貝們加油！沒剩幾天了，牙一咬就過！”
仰卧起坐不在多，而在於標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由於局部收緊過於枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態也很有好處的。
“最近體重下降緩慢……沮喪的説，只能吃一點點了……記住哦，跑步、游泳、仰卧起坐，隨便哪一種，總之一定要有！”
減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢，但此時一定要堅持下去，可以選擇變化運動內容和減肥餐，給自己新的動力。
如何減肥
這個階段主要是調整生活觀念，控制和平衡飲食結構，使你逐漸形成一種新的飲食習慣。同時，最好是每天進行半小時的有氧運動，促進能量的消耗和脂肪的燃燒。新的飲食習慣的形成可以改變你錯誤的飲食習慣，通過吃正確、合適和適量的食物，調整你身體中的物質組成，促進細胞和組織的新陳代謝過程，達到減肥、排毒和健康的目的。
二、定期排毒排水，達到標準體重。
1、定期的排毒排水：
A、一般半個月進行一次3-5天的排毒排水，在這幾天內只能吃水果或吃生的胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜等蔬菜。開始時你會不適應，飢餓感很強烈，這是正常的生理反應，只要堅持下去就行了
B、經過六次定期的排毒排水，你的體重還達不到標準體重的要求。那麼，在之後進行3-5天的排毒排水時，水果或蔬菜必須榨汁後食用，直到達到標準體重為止。
C、當你的體重達到你滿意的程度，你可以不進行定期的排毒排水，只要按照第一階段的飲食。
三、堅持正確的飲食，享受健康的生活。
經過前兩個階段的調整飲食結構和補充營養物質，你已經形成了一種新的飲食習慣。同時，你也會感到你的身體發生了很大的變化。例如：大便暢通、睡眠效果好、精神狀況良好和性功能增強等等較好的身體狀態。到一定程度上，你的體重不變了，但你身體的物質組成已發生了變化，脂肪變成了肌肉，人也不容易疲勞了。
結語：大家看到嗎徐若瑄的瘦身方法是不是很心動呢，在這裏小編要提醒大家，徐若瑄的瘦身方法有合理的一面，但是比較極端，很難堅持，容易反彈。所以大家在減肥的時候要慎重選擇喲。
