大部分人都覺得自己好胖，都希望自己在瘦一點，這樣才會更好看，但是不知道該如何減肥才是最有效的，因為很多的減肥方法都是不科學的，今天小編和大家一起去學習一下不老女神劉嘉玲的減肥祕訣，一起看看吧！
減肥的方法有很多，最重要的是要堅持科學合理的減肥方式，這樣才是最有效果的。
劉嘉玲使用蔬果排毒法，不僅在短時間內瘦了14公斤，此方法也可以排除體內多餘的毒素，讓肌膚也跟着亮了起來！
劉嘉玲出道初期與現在沒有太大的差別
每天早上兩根地瓜
劉嘉玲説，平時會使用地瓜排毒法，只要在每天早餐時吃兩條地瓜，補充一天所需的澱粉。地瓜內含豐富的膳食纖維，能夠加強腸胃蠕動，就能促進排便，將體內的毒素排出。劉嘉玲使用地瓜瘦身排毒法半年後，從59公斤瘦14公斤後，變成45公斤！
劉嘉玲經常使用排毒瘦身餐來維持身材
南瓜排毒兼瘦身
另外劉嘉玲也會選擇食用南瓜，來幫助排毒與瘦身。南瓜內含多種維生素、β-胡蘿蔔素、膳食纖維與蛋白質，吃下肚後容易產生飽足感，對於減肥者有很好的幫助，且能夠促進腸胃蠕動，也能夠達到排毒的食療效果。
儘管劉嘉玲已經50歲，卻有着少女的外表與心態
劉嘉玲平時喜歡吃水果，其中又最喜愛蘋果，蘋果內含豐富的果膠，能夠幫助消化與排便。平時在食用蘋果時，建議將果皮洗乾淨後，連皮整顆吃，才能夠吃到蘋果中全部的養分。若在餐前食用蘋果，還能夠避免正餐攝取過多導致發胖的情形。
運動減肥的最好方法：運動常識
1、運動不足是肥胖的“元兇”之一
一個人不停地吃東西，卻從來不去做運動，不願意出汗鍛鍊，那會有什麼後果出現？當然是肥胖嘍！我們通過飲食來攝取營養，同時應該通過運動來消耗能量。以達到人體新陳代謝和營養平衡。一般來説，運動可以防止體力低下和人體器官的老化，促進體內各種微循環的功能，又有助於心情舒暢，何樂而不為。
2、每天的運動量如何控制？
我們已經認識到運動是一個人追求苗條身材不可缺少的，那麼，每天的運動量應如何控制呢？
從一般攝取的能量上來考慮，一個人每天通過運動消耗掉300大卡的能量比較適宜。如果我們不能每天運動，將這部分能量消耗，那麼，多餘能量就可能變成脂肪儲存起來，“瘦身”的夢可就不好實現了。當然，這裏講的運動，並非專指游泳、網球這樣的運動。在日常生活中，只要注意多活動身體四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。
下面介紹一下正常人通過運動消耗100大卡能量所需的時間，以便大家參考：
步行需40分鐘左右，慢跑需20分鐘左右，跳繩13分鐘左右，游泳10分鐘左右，跳交誼舞25分鐘左右。怎麼樣，心裏有數了嗎？趕快行動吧！
運動減肥的最好方法：日常運動建議
1、首先從輕微的活動開始，要在辦公室找人或去複印文件，別總讓別人夫代勞，自己積極地去做吧。
2、走路是一種有效的鍛鍊方式走路不需要任何特殊的設備或技巧，可以隨時隨地進行，絕對是現代人的最佳運動方式之一。注意選擇一雙舒適的鞋子，每天不用太長時間，堅持下去，會有驚喜的。
3、不要太多依賴電梯假如不是時間緊迫，建議你儘量選擇快速爬樓梯。像樓梯這樣絕佳的運動場所，如果不利用的話就太可惜了。
4、擠公交車上班沒什麼不好，雖説擠公交車上下班讓人很倒胃口，但是隻要把擠車當作鍛鍊方式，腰板挺直，方便的情況下再扭扭四肢，你的心情就不一樣了。
5、跟着電視、收音機做體操做體操看似簡單，實際上那些動作編排很合理，多做體操對健康和保持體型都大有好處。
6、逛街逛出好心情。女孩子愛逛街，你有沒有把逛街當作一種快樂有效的鍛鍊方式呢？逛街可快可慢，注意別穿跟太高的鞋呦。
結語：以上就是今天本站小編為您介紹的有關內容，小編也在積極的減肥了，看完上述小編對於劉嘉玲的減肥祕訣，你覺得怎麼樣了呢？是不是也已經開始嘗試了呢？那就趕緊行動吧，減肥藥持之以很才會有效果哦！
