現在很多的男性都面臨着一個嚴重的身體現象，脱髮現象。現在社會上男性的脱髮現象越來越趨向年輕化，這讓很多的男性都非常的驚慌，因為男性出現脱髮的情況不僅會不僅影響美觀，而且嚴重的話對男性健康也很不好。那麼，小編今天在這裏給廣大的男性推薦了3種脱髮的調理方法，可以有效的治療脱髮的現象。想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
導致脱髮的原因
精神壓力大
很多男人可能面對着上有老下有小的局面，既要養家又要操心事業，因此精神壓力相當大。一旦受到精神重壓之下，一下疾病都容易誘發，當然也包括精神性脱髮。所以儘量調整自己的時間，勞逸結合。可以經常去户外放鬆心態，提高睡眠質量也有助於改善脱髮狀況。
生活不規律
大量的應酬、酒局等可能導致脱髮。進入社會後，應酬總是少不了，飲食不健康，再加上有些特殊的工作還需要熬夜，導致了頭髮開始脱落，吸煙已經被認為是引起脱髮的危險因素之一。所以儘量戒煙戒酒。
過多上網打遊戲
每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脱髮。這與神經過度緊張有關。長時間上網打遊戲，中樞神經系統始終處於緊張狀態，會引起植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養不良而導致脱髮。
促進血液循環
頭髮的生髮所需要的營養來自血液，因此頭皮部位的血液循環就顯得特別重要。我們可以通過按摩頭皮的方法來促進頭皮的血液循環，也可以經常參與體育鍛煉才提高體內的新城代謝，總之，促進頭皮的血液循環是一種很好的健發習慣，對於任何人的養髮都是有好處的。
控制油脂分泌
大多數頭頂脱髮的人往往伴隨着頭頂大量油脂的分泌，這是因為雄性激素刺激下，皮脂腺也會變得非常活躍，油脂分泌比正常人更多，因此男性型脱髮也叫脂溢性脱髮。油脂過多對於頭髮的生長非常不利，會引起毛囊堵塞，我們必須從內外一起調節油脂的分泌，比如攝入油脂應該更少，外部的清洗也經過更勤快。
脱髮的調理
1、含維生素類食物
頭髮脱落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養，所以脱髮患者的飲食要注意多吃這些。蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分。另外蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮靜頭皮和止癢的功能。金橘中富含大量的維生素C,可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染髮後的髮色保持鮮亮。同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。
2、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。
多吃這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分説明，蛋白質是秀髮的基礎。
3、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。
男性脱髮的飲食禁忌
不要吃辛辣刺激性的食物，如小辣椒、葱、蒜、姜、花椒等等，這類食物容易對皮膚組織產生刺激，不利於毛髮的生長，另外包括煙、酒也應該禁忌。
少吃油膩、燥熱類食物，如油炸類食品、豬板油、肥肉等等，這類食物脂肪和膽固醇含量高，不利於毛髮的生長。
男性脱髮是可以治癒的，在治療的同時生活中也應該注意飲食的調節，以上就是和大家分享的男性脱髮吃什麼好的經驗，希望對有脱髮的男性有所幫助。
